冠状病毒流行，我们应该如何应对？

此次冠状病毒传染流行期间，我们应该如何提升自己的免疫力？这次武汉的事件，已经升级到了比较危险的一个状态。第一个，武汉本地已经出现了超过200名患者的感染，这其中还有医护人员被感染。也就是说其实已经可以确诊是会人传人。据说还有一个家庭，整个家庭被感染的。也就出现了急剧性，那这种传染的风险，等级其实就非常高了。而且，今天陆陆续续在广东、北京、浙江多地，甚至是泰国也出现了被感染者。再加上，接下来，马上开始春运了，同时，大家聚会也开始大量的增加，这都为此次疫情的传播，创造了非常不好的条件。

如果说今年是寒冬，能够下几场雪，其实疫情可能就控制住了。恰恰今年又是个暖冬，所以呢，病毒会异常的活跃。所以其实可以预见的是，接下来，会有更大面积的疫情发展的可能性。所以在这种情况下，我们如何能够做好自身的防护，就变得非常非常的重要。

当然，第一个，出门戴口罩，特别是有防护功能的口罩，防尘，防尘埃，然后防病毒的口罩，这是第一位。第二个呢，少去人群聚集的地方。第三个，勤洗手，然后尽可能用有消毒功能的洗手液或者净手凝露来洗手。因为，冠状病毒大部分是通过呼吸系统传播的，那如果我们手上有病毒残留，那通过接触我们的呼吸道，接触口鼻，就有可能让自己被这个传播，被感染。

那这些都是初级防护的阶段，其实对于感染，无论是甲流还是这次的冠状病毒，最关键的还是要提升自身的免疫力。

那今天就分享几个快速提升自身免疫力的方法。第一个，提升免疫力帮助最大的就是早睡。如果我们晚上超过十一点睡觉，对于免疫系统的抑制其实是非常厉害的，所以第一个提升免疫力的方法是早睡，尽可能在11点以前睡觉。如果说以前，免疫系统可能还没有显得那么重要，偶尔熬熬夜没关系。但是在这样的阶段。早睡可能就变成了保命很重要的方法。

排在第二位的，就是减少压力，减少情绪。压力和情绪的波动，会启动人体的自我防御机制，在医学上也称之为应激反应。在应激反应的状态当中，人体的免疫力会受到很大的抑制。所以让自己保持放松，让自己保持快乐，变得非常重要。

第三条，就是要多晒太阳，同时多做有氧运动。晒太阳可以很好地杀菌，同时有氧运动可以增加自身的免疫系统的活性。

那以上的三条，属于非物质层面。当然这些也非常重要。那接下来谈一谈物质层面。我们应该怎么样增加什么样的营养，能够令到我们的免疫系统能够得到提升。

首先大家要明白免疫系统要提升，它是需要打仗的材料。就像过去我们经常听说这个，打仗之前非常重要，叫粮草先行。也就是很多战争如果能把对方的补给和供给切断，战争也就可以不战而胜，足以见得粮草有多重要。那免疫系统打仗也是一样的，它需要大量的营养物质，用来制造免疫细胞，免疫分子，也就是免疫武器。

其中最最关键的第一个，是蛋白质，我们过去都听过免疫球蛋白或者叫抗体。那他的本质就是蛋白质，包括许许多多的免疫因子、免疫分子，都是由蛋白质构成。然后生成免疫细胞，也需要大量的蛋白质。包括，我们都听过免疫细胞当中，有种叫巨噬细胞，它吞噬病毒，吞噬完之后，要将病毒分解。分解过程中需要酶，这个酶也是蛋白质。换句话说整个免疫系统发挥它的战斗力的时候，最最重要的物质基础，就是蛋白质。所以，在这期间大家一定要增加蛋白质的摄取，有必要的情况下额外可以补充一些蛋白质，比如说蛋白质粉，比如说肽。都可以很好的提升我们的免疫力。那同时除了蛋白质之外，我们还需要多喝水。再然后，增加饱和脂肪酸的补充，增加微量元素的补充，也可以很好的维持免疫力。换句话说，这个阶段，饮食均衡，营养丰富就变得非常重要。

在这个时候，如果说以上说的几点，你无法做到，或者，你希望能够做得更好一些，在饮食之外，建议大家可以增加营养补充剂的供给。来强化身体的营养水平。好让我们的免疫力能够得到最大的提升。

最后，想跟大家分享的是一些特殊的提升免疫力的一些营养物质。如果说我们在过年期间需要走亲访友，需要去人多的地方。或者你感觉自己这个阶段免疫力好像有所下降，或者自己家里已经有人出现咳嗽、发烧这些被感染的症状。那我们就需要采取一些更有针对性的，更有力的措施，然后让自己的免疫力去激发它可以快速提升。如果说之前分享的方法，是让我们的免疫力系统维持在相对正常的水平。那接下来分享的方法是可以快速提升你的免疫力的。

这其中呢，比如说维生素C。相对高剂量的维生素C，一天五千毫克以上的维生素C，可以快速激发你的免疫力。同时，维生素C也可以参与到整个免疫战斗当中来。第二个，有些中草药的成分，比如说像紫椎花，比如说像松果菊，大蒜素，也可以快速提升免疫力，再比如说额外补充一些灵芝孢子粉，也可以快速提升免疫力，也就是我们要在基础营养供给足够的情况下，生活方式对的情况下。额外增加一些能够快速提升免疫力的物质，让他的含量，达到一定的浓度。然后激发我们身体的免疫力，这个是在非常情况下，非常非常重要的方法。

这一次的情况呢，的确来势汹汹，所以真的提醒各位，要好好的做好防护措施，爱好自己，也爱好自己的家人。