【讲座】家庭“情绪及压力”管理

情绪是一股能量，是个信差，是来提醒我们的，为了我们更好的生活。可是很多人不了解情绪，往往让情绪控制着，整个人失去理智，把事情办得更糟。

开场活动：土豆手指操，一起来切土豆

一、什么是压力

胃疼是委屈太多。肩疼，责任心过强，不太相信别人。背疼，背负的东西多，要会相信别人。

建议：注意边界，相信别人。

焦虑是事情还没有发生，对未来担心。恐惧是现实中存在。

1.自画像：雨中人

自画像有胳膊有腿，有眼睛有耳朵，不画火柴棒人，按照你的感觉，画一个在雨中的人。

把自画像的纸，横着折叠，竖着折叠，看人是不是在中间。左边代表过去，右边代表未来。上边代表，右边代表

雨点大小，多少？雨象征着挫折困难。耳朵代表倾听。

二、情绪是怎样产生的？

ABC理论。 A是事件，B是认知，C是行为或情绪。老师讲了一个笑婆婆和哭婆婆的故事。事件是天气变化，认识是丧失和拥有，行为或情绪是哭或笑。

老婆婆满足内心需求的方法有以下几点：

1.改变心态认知，选择看优点。

2.放手化单行为信心。

3.降低自己的期待。

4.照顾好自己。

5.有空给两个孩子到店里帮忙。

三、练习说话

找不同的同伴说这两句话：认识你我很高兴。认识我是你的荣幸。

自己的卡点在哪里？刻意练习，把自己的心理历程分享给他人。练习说这两句话受到的启迪是，突破自己需要勇气。

练习的时候，我不愿意说认识我是你的荣幸这句话。觉得这句话说出来，自己很傲慢很自大，这与我们平时的教育方式有关。如果对朋友以开玩笑的方式这样说可以。我不能突破对权威的人，长辈的人，不熟悉的人说这样的话。

四、解决自己的困惑

目前影响我心情的主要是娘家兄弟的事情，如何改变自己的心情呢，可以从以下几个方面入手；

1.这是兄弟的事儿，兄弟的课题和命运。

2.相信兄弟的能力。

3.过好自己 ，不让父母担心。

4.对兄弟担心，担忧有用吗？

5.舍得让爱的人受苦，苦难促进人成长，成熟。