杨洋举重训练营第一期 Day2

自我问题：

1.进肩慢：

解决方案：提拉要猛，甩臂顺势要快

2.分腿不够快

方案：加强发力，发力要猛

3.杆不够贴大腿：

方案：后背，肩胛，下腰收紧收紧收紧

而且杠铃过膝后，膝盖不要退太多，保持重心在前半脚掌

不要去改变杠铃杆轨迹，过膝用身体贴合整个重心

收获：

1.中式举重：腿主发力，腰背辅助支撑

2.宽速拉：练节奏，拉高至下颚，发力贴身