日更分享|巨人的工具

  正在阅读的这本书《巨人的工具》，作者是美国知名作家蒂姆·费里斯。这本书是作者主持的一档播客节目的采访精华总结，包含了每个受访者的成功秘诀。

本图文转自～一叶清晨  临轩溪月

作者把成功的秘诀归为健康、财富和智慧三大类，我们可以选取适合自己的方法借鉴，制订拥有自己特色的人生规划。

美国作家库尔特·冯内古特说过：“站在局外，你可以看见身在局中时不可能看到的各种事物。站在局外的人能最先看到那些宏大的、他人无法想象的事物。”

一、一名好的父亲的判断标准

最好的父亲不是能满足孩子所有物质要求，而是看孩子是否记得你是最好的父亲。

* 孩子们是否愿意向你敞开心扉，和你谈论心事；

* 孩子是否能在任何她们需要你的时刻给你打电话；

* 孩子是否把你当作是她们第一个寻求建议的人；

* 你能否在自己从事的事业上表现出类拔萃，成为孩子的榜样。

二、低碳水化合物饮食规则

1.避免“白色”淀粉类碳水化合物。比如面包、面食、米饭、土豆、谷物等。尽可能少吃或不吃。

2.早餐和午餐吃相同的食物。盘子中的食物可以分成三类：蛋白质、蔬菜和豆类。

3.拒绝高热量饮料。

4.不吃甜度很高的水果。可以吃些西红柿或者牛油果。

5.条件允许下，可以定时测量身体脂肪比例变化。体重发生变化时，体重秤会“欺骗”你，测出的数值并不准确。

6.每周休息一天，这一天可以随意吃喝。

三、快速入睡、改善睡眠的方法

1. 安神助眠饮品：

* 蜂蜜+苹果醋——2勺蜂蜜加1勺苹果醋，用一杯温热水搅拌均匀即可；

* 焦糖睡前茶——煮五分钟，睡前饮用，作者说这个方法只对30%的人有用；

* 花菱草提取液——在温开水中加几滴花菱草提取液，搅拌均匀饮用即可。

2.视觉覆盖：

* 睡前玩10分钟俄罗斯方块；

* 保持一个黑暗的环境。

3.听力覆盖：

* 带上主动降噪耳塞，隔绝环境音；

* 带上耳塞或用床边蓝牙音箱听一些白噪音。

四、早上睡醒后，你会做些什么

亚伯拉罕·林肯曾说：“如果我有8小时的时间砍一棵树，我会花费前6小时磨利自己的斧子。”磨刀不误砍柴工，早上醒来的一段时间内，你会做些什么呢？

1. 花费3分钟整理床铺。不一定非要叠成豆腐块；

2.用10至20分钟静思冥想；

3.做晨间身体唤醒训练；

4.泡一杯热茶；

5.用5至10分钟写晨间日记。

早晨思考回答的三个问题：（答案是舍得亲身经历）

1.我对什么人或什么事充满感激？

1.昨天找回了可以畅聊的朋友

2.恢复了日更行动

3.听到了有关RPO的专场介绍，了解到一个新的赛道规则。

2.哪些事情会让今天变得精彩？

1.收到了孩子舅舅发来的大红包

2.和小宝回看了20年今时今日的视频记录

3.与小宝一起观看了《流浪地球2》

3.每日正能量，自我肯定表达，我是一个：

1.积极向上

2.从未停止学习

3.每天进步一点点的人

成功的秘诀在于每天坚持重复的训练内容与百折不挠的坚定意志。想要获得长期效果需要高质量的长期专注自己要做的事情。

清晨的日更日记

日更第二天。

提前规划当天要做的事，避免手忙脚乱。