春季养生

“春生 夏长 秋收 冬藏”

——《黄帝内经》

无春即无夏。

有了春天的肝生，才会有夏天的心长、秋天肺的收敛和冬天肾的潜藏。

如果春三月肝气生发不旺，到了夏天就没有能量做到：肝木生心火。

所以，春三月，此谓发陈....夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生.....逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

在春天我们务必要遵守“春生”的养生之道，否则“夏为寒变”，就会发生寒性病变，因为你心气不足，心血无力！

避免伤肝行为之“久视”

《黄帝内经》中的所说“久视伤血”，意思是：用眼过度伤血。

而肝主目，肾主瞳；而又肝藏血、脾生血、心主穴。

因此用眼过度会伤害：肝、脾、肾、心。

用眼过度，重伤肝气。

因此中医养生里有“闭目养肝”之说。

避免伤肝行为之“熬夜”

“春三月，夜卧早起”，意思是说：入夜即睡觉，天亮就起床。

“人卧则血归于肝。”

每晚11点至凌晨3点，人体经络循行走肝胆经，若处于睡眠状态，肝血就可以排毒从而达到推陈出新，顺利藏血。

工作常熬夜、应酬要喝酒、饮食作息不规律，90%以上身体都很差。

“肝虚者，筋急也。皮枯者，肝热也。肌肉斑点者，肝风也。人之色青者，肝伤也。”

《黄帝内经》说“肝开窍于目”。

眼睛干涩、记忆力下降、失眠易怒不是小毛病，需要及时养护起来。

肝脏排毒是否顺畅，主要看这4点：

① 皮肤干燥，双目无神

肝代谢不佳，导致指甲竖纹、皮肤干燥、头发干枯。

② 夜晚1-3点易失眠

肝火旺，容易虚烦、多梦、失眠。熬夜眼睛干涩，也是因为血虚藏不住。

③ 容易心急、烦躁

女生例假时，肝血不足，气浮于上，就更容易烦躁。

④ 酒醉后头痛欲裂

肝脏无法将酒精里的乙醛排清，导致头晕、口苦口干、酒精肝等问题。

养肝方

桑葚：性味甘寒，补肝益肾，生津润燥，乌发明目。 栀子：清热解肝毒，护肝、利胆、降压。 鱼腥草：抗菌利尿消炎 砂仁：理气、温脾、止泻 蒲公英：抗肿瘤，入肝经，胃经，解肝毒，防治糖尿病。 莲子：促进新陈代谢，抗高血压、抗癌防癌。 陈皮：疏肝理气，降逆止咳，消炎抗菌。 菊花：清肝明目、散风清热 枸杞 ：滋补肝肾 、明目养血 金银花：清热解毒 葛根：清热透疹，清除体内毒素，祛斑，解酒精毒素，护肝保肝。 大枣：保肝护肝、养血养胃 薄荷：清肝理气、清热抗炎 茯苓：利水补脾、护肝保胃 淡竹叶：清肝解毒、清热明目