第8季 第4周 051 云淡风轻 《好好学习》之用记录对抗认知失

每个人都会有的认知失调

人脑是由记忆能力的，可是我们在时过境迁后，会根据现在的情况，扭曲自己过去的想法和对行为的解读。在心理学上，被称为认知失调，即我们的心理和行为不一致时，我们往往会扭曲我们的想法，使之符合我们的行为，以此减少“失调”带来的不舒服感。对此，我想每个人都是有所感受的。就像夫妻间吵架，等冷静下来再谈的时候，对吵架当时的自己的情绪和反应的解释就会有些自圆其说，而不是那时的感受如实托出。我们总是容易为自己找借口，规避自己的不足和错误，让自己不至于愧疚。可是许多时候，这样反而不利于我们的成长，导致我们一再在的“掉进同一个坑里”。        要

用记录来对抗认知失调

做到如实的面对自己，正确的认识自己，我们应该养成记录的习惯，尤其是对于自己做错或有所疏漏的事情，在事情发生后的第一时间里，即时的记录事情发生的经过、结果，记录当时的情绪、思考过程、外部环境条件等。这样能我们在日后回顾时，更多的还原当时的真相，发现自己的问题，并且找到事情之间的联系，在有了长时间的记录后，这种时间跨度能够让我们超越简单的应激直觉反应，看到别人看不到的真相。

记录自己的思考过程

可以涉及到的一些问题：

我当时思考时，考虑了事情的目标吗？如果考虑了，当初的目标是什么？

在这个目标下，我当时考虑了哪些因素？现在看，这些因素合力吗？有哪些遗漏？

我当时为什么会这么考虑？各种因素下，哪个因素发生了改变，结果坑你不一样？

最后的结果和我的预期之间有什么差距？为什么？

我们的行动

尝试记录一件自己做得并不完善的事情，或者不愉快的事情，可以的话，加入对自己的思考过程的记录。