心流

作者

米哈里·契克森米哈赖，提出了心流理论。一直关注人类的积极心理体验。完成了大量的经典研究工作，是该领域的权威学者。

一、什么是心流

心流是一种状态，人全神贯注做一件事情的时候，沉浸其中的忘我的状态。这种状态相信大家都有过，这是一种非常美妙的体验。

二、心流是最高级的幸福

那些吃美食，享受两性关系的，就认为是幸福的，其实是错误的，这只是基因的驱使，驱使我们去生存和繁衍，这是基因为了奖励我们生存和繁衍所衍生出来的。这是一种短暂的幸福，跟长期的幸福没有关系。
那些名利地位金钱社会认可，也跟长期的幸福没有关系。研究表明，当财富积累到一定程度后，幸福感不会再有所提升。

幸福是什么？很多人觉得是不用工作，是有钱，是为所欲为，是无忧无虑。但是这些幸福都是表面的幸福。

表面的幸福分为两种，社会控制型和基因驱使型。

社会控制性就是有房住，吃得饱，吃得好，穿得好，满足基本需求。这些在当代基本上已经是得到了满足了。

基因驱使型就是金钱美女美食享乐，但是这些其实是基因为了物种延续所设置的一种奖励机制。那些吃美食，享受两性关系的，就认为是幸福的，其实是错误的，这只是基因的驱使，驱使我们去生存和繁衍，这是基因为了奖励我们生存和繁衍所衍生出来的。这是一种短暂的幸福，跟长期的幸福没有关系。
那些名利地位金钱社会认可，也跟长期的幸福没有关系。研究表明，当财富积累到一定程度后，幸福感不会再有所提升。

这些都是表面的幸福，那么什么是更高级的幸福。那就是心流。

心流是掌握自己的意识，决定自己的生活体验。这就是高级的幸福。

三、心流的预备知识，精神熵

熵在物理学上是代表无序的量度，熵越大，越趋于无序。

物理上，热的物体总是向冷的物体传递，物体的浓度总是区域扩散，有序趋于无序。在自发的物理过程里面，熵总是不断增大的。

人的意识也是一样的，人的精神熵也总是不断增大的，所以人的意识如果不加以管理，那么就会越来越混乱。人就会变得焦躁不安。

为了控制精神熵，所以就需要用到心流，用心流去抵抗精神熵，让自己的意识井然有序。

四、如何获得心流

1.清晰的目标

事实上，很多人到了大学，会非常怀念高中生活，因为高中的生活都是安排好的，你只需要去做，但是到了大学就不一样了，你有了更多的时间，但是你却不知道怎么去安排事情。这时候你就会变得无序起来，这样的体验是非常糟糕的。改正的方法就是找到一个清晰明确的目标。

这样子你的生活就不会变得一团糟了。

2.即时反馈

有了目标，只是埋头去干，那简直就是动物一样，根本不能叫做人，人是要会思考的。不会思考的不是人。

你要得到反馈，只有得到反馈，你才会变得有激情，你才能进入心流。

就好像打篮球一样，如果不计分，根本打不出感觉来，因为没有点明确的东西来反馈给你。不是说做了一件事情，说自己很努力了，自己很累了就行了的，这是很错误的做法，正确的做法是清晰自己的行为得到了什么样的结果。

3.挑战的难度和能力匹配

当然，要完全进入心流，还需要一个条件，那就是挑战的难度和能力相匹配。

这个看起来很简单，但是很多人就是对自己没有逼数。就好像有人说要减肥，但是往往更加肥，很简单，因为他设定的目标根本就不是自己能够做到的。这样的人在一次次错误的目标下不断失败，反而会让这个人意志消沉，更加失败。所以要有点逼数，挑战的难度不要太大，超出自己的能力范围百分之五到百分之十左右就可以了。

就好像我昨天提到的番茄工作法一样，可能你已经是一个完全没有学习状态的人了，让你一下子坚持25分钟专注你是做不到的，你就可以给自己定一个更加小的目标，那就是5分钟，让你一点点获得成就感，慢慢进入心流的状态。

五、思考

心流毫无疑问是个好东西。

其实心流的应用是非常多的，为什么有些人就是乐此不疲喜欢工作，不工作就要死，那就是因为他是通过工作进入了心流的状态的。

为什么别人说要有自己的爱好啊，，很大部分原因就是因为做自己喜欢的事情的时候自己是处于心流状态的。

最后说一下现在的一个比较不好的现象就是沉迷在手机上的人越来越多了。很多人只要是有空的时候就想要玩手机，因为通过玩手机，他们也获得了和心流类似的体验，那就是沉浸其中忘记时间。但是这是一种虚假的心流状态，这是一种被动享乐。不是自己主动进入心流去获得的。为什么不好，其实是一个很简单的道理，不是自己努力得到的东西，绝对不是好东西。享乐如果没有思考，那快乐也不会很深。