给云清雪的晚安文（6.18）

亲爱的云清雪：

昨天也睡得很不好，都是梦，早上醒来还是一种浑身较劲的状态，而且一直上不来气，所以吃过早饭我就吃了一个辅酶q10。

鹿心丸我没有吃，因为我询问了一下ai上火的问题，并且把成分都打出来让他分析我是不是要天天吃吃到秋天。这个鹿心丸了里的成分有鹿心，鹿心血，蜂蜜，人参（五年以下人工种植），莲子，百合，茯苓，玉竹，酸枣仁，沙棘，山楂，红枣，葛根。

Ai说不要长期不间断地天天吃，更不要盲目听从“吃到秋天”的说法。 应该采用间断性、按需服用或短期集中调理的策略，并密切关注身体的反应，特别是“上火”信号。

分析的特别详细。可是我觉得发过来字太多了。他给我的建议是：先完全停用1-2周。

·按需服用（首选）： 在你感觉“今晚可能入睡困难”或者近期压力大、预感睡眠会受影响时，睡前1-2小时吃一次。 这样既利用了其短期安神效果，又可避免长期温补积热。不要天天吃。

·短期调理服用： 如果“按需”效果不明显，可尝试小剂量（遵说明书最低量或减量）连续吃几天（比如3-5天），一旦睡眠改善就停用，或转为按需服用。千万不要一吃就是几周甚至几个月。

·密切关注上火反应： 只要出现任何上火苗头（如你描述的喉咙不适、口干、大便干等），立即停药。不要寄希望于喝麦冬菊花水来解决，那是在拆东墙补西墙。

我本来想不需要停，改成晚上吃就行了，但是我感觉我现在挺困的，觉得不需要吃了。

我发现辅酶q10和鹿心丸对睡眠都有效果，是不是心脏舒服了睡眠就好了？我感觉有关系。

《蒋勋细说红楼梦》你是跟哪里听的呢？我在蜻蜓fm听过，没听完，那都很多年前的事了，真正伟大的作品，大概都不是期待着可以多么轰动而写的，感觉那样会分心，真正好的作品就是用心，用生命在写。而且很多作者艺术家等等，都是在死后才出名的。所以喜欢什么，想做什么去做就是了。

我今天看了一会纸质书《西藏生死书》，想看又不断走神的感觉，有时候一页看了两遍都没感觉看过，这种状态也是没谁了。

中午屋里闹哄哄的，我又自己出去吹风了。现在天气太热，不能说晒太阳了，就找个阴凉地地方一直坐到上班时间。但是保洁一般要一点半才走。也许不是因为我太挑剔环境，而是本身对环境太敏感。跟她们在一起真是难受死了。

我在想如果以前那个同事没走，我会是什么状态呢？会更差吗？可是她走了我也没变更好啊，真是一个无解的问题。我一直希望屋里就我一个人，但真可以一个人的时候，估计也就兴奋几天，未必能好哪里去。不过看书的时间肯定是有了，安静也有了，不怎么怎么说自由的空气都是好的呀。

我准备再给自己躺平时间，到周末，看看下周能不能恢复好。

北京这会下雨了，估计晚上能凉快，我准备早点睡觉，不然总心慌。

感恩状态恢复不少。

感恩所经历的一切。

晚安心语：当贝一个问题长时间卡住，尝试放下一切分析，静下心来放空，慢慢去聆听内心真实的声音。

晚安啦！

爱你的萱萱

2025.6.18