生气的时候，第一件事是照顾好自己的情绪

当我们有情绪的时候，其实我们是没法和别人连接的，我们要先处理自己的情绪，先和自己的情绪有连接，但连接那个情绪，并不是成为那个情绪，也不是远离那个情绪。

当我能够完整，完整才会有爱，分裂和对抗是不会有爱的。等到我完整了，我带着一个完整的自己进入跟孩子的关系，进入跟伴侣的关系，这个时候我就有能力去感受对方，同理对方，慈悲跟对方在一起，我们的关系就有爱了。

——黄仕明