心理学素材（4）

对于自我比较重的人来说，做一群人的佼佼者比做别人的跟随者结果会好很多，为什么这么说呢，俞敏洪是新东方的创始人，他是穷人家的孩子，考入了北大，然后留校任教，他上头的教授副教授太多了，在北大就是很普通的一份子，他自我的气场是被压制的。

夸孩子努力，别夸孩子聪明，夸孩子聪明，孩子便不愿意挑战了。 表扬“聪明”实际上暗示了这样的观点：人的能力是相对固定的，解难题只是证明你聪明不聪明的方式。

僵固型思维的本质，是一种防御的心态。有僵固型思维的人，会把注意力从关注怎么做事转移到关注怎么维护“我很强”的自我形象上去。

这背后也有人际关系上的不安全感。正如我们在第一节课讲两种心智模式的时候提到，探索世界和能力发展常常需要一种安全感作为基础。

僵固型思维的背后其实隐藏着这样的人生假设：我自己的价值是由别人来评价的。我只有表现得好，别人才会觉得我有价值。这种焦虑自然就会把我们的目光放到自我证明上。

应该思维的本质，就是不去认识真实的世界，而是试图让真实的世界臣服于我们头脑中已有的规则，并在世界不符合我们头脑中的规则时，表现出怨恨、愤怒、焦虑或者沮丧。

应该思维分两种，第一种是对世界和他人的应该思维，第二种是对我们自己的应该思维。

当一个人说“我一定要做到！”的时候，他其实并不是说一定能做到这件事，而是说他有投入和奉献的决心。这个决心不是关于外在世界的，而是关于他自己的。

我们的心里有太多的“应该”在告诉我们怎么做，这些应该思维变成了我们对自己情感的限制，并最终取代了我们真实的情感表达。这就是自我应该思维的最大问题。

每次遇到让我们痛苦的事情，我们就在心里埋下了一颗地雷。这颗地雷很危险，一接触，就会触发我们应激性的情绪反应。这种感觉就是习得性无助。

人的悲观思维有三种绝对化的方式，一种是永久化，就是你这一辈子，这件事会一直发生。第二种是普遍化，就是天下的乌鸦一般黑，一个男人不可靠，所以全天下的男人就不可靠。第三种是人格化，就是会觉得所有的不好的事情都是针对我，都是我的错才让这件事发生。这些绝对化的方式是为了防御可能的危险，把生活封闭起来，让我们不敢接触现实。

这些思维会以自动化的方式在人的大脑后台运转。

人需要积极乐观的幻想，来为我们的行动提供希望。所以当一件事遇到困难时，我们总是会幻想克服掉困难和达成结果之后的场景。 比如，有一个研究就发现，幻想自己成功减肥的女生，她们的减肥成效要远远低于那些幻想自己会遇到困难的女生。

WOOP 思维

W ——Wish，就是愿望的意思。你可以先想想你在本周、本月或本年需要完成的愿望。

O——Outcome，最好的结果是什么，这两项是增加目标的张力。

O——Obstacle，设想可能遇到的障碍。

P——Plan，计划。

woop思维既让目标有吸引力又保证了行动力

很多人都在妄图控制不能控制的事，却不对能控制的事情行使控制权。

思维是分远近的，远的思维是未来的，近的思维是现在。你要问自己两个问题，你现在能做什么？你愿不愿意做？