关注呼息有感

吸气（鼻子向后吸），保持通道（头顶百会，咽喉，大椎，脊椎）畅通。呼气的同时下巴微收，脖子向上延伸，沉肩坠肘抬胸口。尾骨微收，气沉丹田，保持井（肩井）泉（涌泉）相照气相通。

原则：吸气保持，呼气做动作。

关注当下的一呼一吸。