时间就像海绵里的水，只要愿挤，总还是有的。

还记得《书都不会读，你还想成功》一书中的洪镇洙吗？当他开始执行100天读33本书的计划时，翻开了郑会一给他的7个秘诀，其中一条就是：“每天早晨和晚上睡觉前大声地连说三遍‘我今天要读书’这句话！”

“我今天要读书！”

“我今天要读书！”

“我今天要读书！”

用力大声说3遍后，会很神奇地出现一种好心情，好像真能在一天中规定好的时间里努力地去读书了。

念念不忘，必有回响。

这点我深有体会。

最近一直在训练自己早起，有那么几次明明睡眠时间超过了平均值，可是早上还是起不来，甚至闹钟响了也听不见。后来，我采用了这个方法，每天睡前默念三遍：“我明天要早起！”结果，第二天果然能够按计划起床。

其实，这是有科学依据的。因为你的大脑会在睡眠时间里继续思考，从而利用潜意识的力量节省执行任务前的准备时间。连发明大王爱迪生都说：『不向自己的潜意识提出要求就别去睡觉』。

所以，如果你想在第二天的学习、工作中更快进入状态，就试试『睡前规划』这个方法吧。

一年之计在于春，一日之计在于晨。曾国藩说：晚起是败家之凶。南怀瑾说：控制早晨就是控制人生。每个人都想拥有更多的时间，每个人都想高效地利用时间，恨不得一天能有48个小时，可是事与愿违。时间无法改变，现在过的每一秒钟都将成为历史。

很多时候，我们一天忙忙碌碌，可回过头来真正做成的事却没有多少。究竟问题出在哪里了呢？

发现『时间小偷』

说好的给自己限定写作时间，可写着写着就过了点。明明规定只看10分钟的手机，可不知不觉就玩了半个小时，每每后悔不已，可下次仍是这样，不断重复着昨天的故事。这是为什么呢？

我最近发现了一个非常有趣的现象：跑步这项运动现在越来越受大家欢迎，但凡跑步爱好者都会使用一些APP软件，一来能够记录跑步数据，二来可以偶尔在朋友圈晒晒成绩，刷刷存在感，我也是其中之一。比如，我正在用的一款跑步软件，会根据训练计划提醒我明天有一项10.5公里的跑步任务，换做以前，真的难以想象，就是现在说给身边不跑步的朋友听，他们也绝对会对你赞叹不已。天呐，我一次能跑10.5公里！自己想想，也有些不可思议。但是我目前并不是以距离的意识来完成任务，我都是换算成时间来衡量，比如10.5公里大概需要1小时的时间。这样想对完成任务非常有帮助，我会提前规划好当天的时间安排，空出这段时间进行跑步。

我之所以能把跑步这个习惯坚持至今，绝大多数功劳要记在『估算时间』这个方法上。同理，我们在处理自己相当熟悉的事务上会有非常清楚的时间概念，比如从甲地到乙地，距离多少，时速多少，如果没有其他状况，大概时间很容易算出来。但是，如果在自己不熟悉的领域，这个时间就不是太好估算了。比如写作，因为没有大量的写作经验和积累，所以总是超时。同样，在自己不易控制的领域也容易出现这个问题，比如打游戏，刷手机等。

要想从根本上解决这个问题，最好的方法就是记录时间，建立『时间追踪表』，详细记录自己花在每件事情上的时间。这里可以用纸笔，也可以使用一些时间管理APP软件。只有通过一段时间的记录，才能真正发现我们一天中的时间到底去哪了，然后再去进一步调整。

所以，要想高效利用时间，还是先从记录时间开始吧。正如鲁迅先生所说：时间就像海绵里的水，只要愿挤，总还是有的。

摘抄笔记

参考书目：《超级时间整理术：每天多出一小时》[英] 迈克尔·赫佩尔