21-4武志红心理学

海莎分享

扫描式感受身体-通往潜意识深处，提高睡眠质量的好办法

感受身体的顺序，你可以自己选择，通常是从头到脚再从脚到头，从哪个部位开始不是关键，关键是均匀地保持着注意力，均匀移动。作者自己通常做到一半就睡着了，哪怕是中午只有5分钟休息也可以坐着用这种方法休息，效果很好。

决定试一试。