跑步恢复期以及新一轮5k，半马训练

从11月初的半马到现在已经有一个半月了。

半马结束开头两天，腿酸得要死，走个楼梯好像酷刑一样。可是休息了四五天，腿酸刚刚消退些许，两腿痒痒只想蹬上跑鞋，重新开始跑步。到现在我还清晰记得半马后的第一次跑步，那是跑完后的第六天，晚上，在跑步机上边看电视剧边飞奔，汗水狂飙，腿部酸爽，跑完后用毛巾擦汗、拉筋、喝水，瞬间感觉非常非常爽。

昨夜的咖喱，明日的面包里爱爬山的女生说她之所以喜欢爬山，是因为可以把烦恼全部留在山里；那对于我，我的压力通通宣泄在汗水和脚步中了。

可是，恢复期过了两个礼拜，按部就班跑着平常距离的步，却逐渐堆积了茫然感。之前跑步是遵循着半马的计划去跑，那之后呢？

离能够完成全马的水平还很远，再说明年上半年已经排了许多任务，而如果再跑一次半马，成绩真的会提高吗？What's up，跑步蓝调。

跑量稍稍下降了，但保持每个礼拜3-4次，其他时间cross training或发呆。可是令我不爽的是由于运动量下降，又因为天气变凉本能地食欲增加，体重在这段时间增加了一些。该怎么办呢？

就在这个时候，我在youtube上发现了一个很棒的瑜伽频道。年轻的女瑜伽教练身材姣好、说话风趣幽默，授课非常浅显易懂，follower足有几百万。我一向知道自己的身体平衡不怎么样，的确需要认真去提高，又对跑步暂时兴趣缺缺。于是，便下定决定开始跟着女教练练起了瑜伽。一周一半时间跑步，一半瑜伽。一动，一静。一个练腿部肌肉，一个练平衡。倒是搭配得当。

瑜伽不愧是冥想的关联物，无论期间凹了多么奇怪的造型，肌肉和韧带如何酸楚，每一次做完瑜伽总能感到从身体到精神的畅快感。

于是，恢复期，就在瑜伽，cross，迷茫当中慢慢过去。之中看完了奇鸟行状录，舞舞舞和一系列村上游玩的短文，喝完了三瓶伏特加，终于，是时候开始新训练了。

接下来的比赛是一月末拼速度的5k，四月末的半马。

用nike+排出了新的训练表，感觉反倒松了口气。跑步，有目标的跑步，才是我比较熟悉的方式。

下一个跑步比赛，加油。

再见，第一个恢复期。