犹豫这东西是件浪费能量的事
文\临界冰
每个人心理都有一个欲望清单，可是，它们总是被推迟，被搁置，在时间的阁楼上腐烂。或许有时候，我们需要少一点犹豫，多一点勇气。
01、比鲁莽更糟糕的是犹豫不决
很少有人对自己的决策过程做过分析吧？
我有个朋友去年跟我说想在北京机场附近开个韩式烧烤店。
遂就烧烤店选址，规模，客单量，定价，以及菜谱，厨师，装修系列问题展开系统的市场调研，调研之后又开始对决策方案进行评估，一晃几个月过去了，几个股东意见不统一，迟迟没有选定最终方案，又几个月过去了，几个人信心消失殆尽，最后这个事情也不了了之。
法国哲学家布里丹养了一头小毛驴，他每天向附近的农民买一堆草料来喂养它。
有一天，送草的农民出于对哲学家的景仰，额外多送了一堆草料，放在旁边。站在两堆数量、质量相同，并且与它距离完全相等的干草之间的毛驴为难了。它虽然享有充分的选择自由，但是两堆干草价值相等，客观上无法分辨优劣，于是它左看看，右瞅瞅，始终无法决定究竟选择哪一堆好。
于是，这头可怜的毛驴就这样站在原地，一会儿考虑数量，一会儿考虑质量，犹犹豫豫，来来回回，在无所适从中饿死了。
这就是著名的布里丹毛驴效应。
在面对生活中的种种抉择，人人都希望得到最佳的结果，常常会在抉择之前反复权衡利弊，再三仔细斟酌，犹豫不决，举棋不定，然而很多时候，犹豫并没有给我们带来完美的决策，反而是让你身心俱疲，甚至作出错误的判断和选择。
这是为什么呢？
02、决策疲劳
一、有限的能量系统。
心理学家罗伊认为，我们的心智是一个有限的能量系统，每当我们做出思考决策自我控制的时候，都是在使用这个心理的能量系统，他把这个心智系统简称为意志力，每个人一天中都会面临很多决策，早上穿什么衣服？吃什么东西？上班要做什么交通工具？要见什么人？开什么会？......
如果“犹豫不决”，每一项决策都需要耗费大量多余的能量,这些决策消耗的能量累积起来就会造成人的意志力的下降，也就是决策疲劳（Decision Fatigue）。而在决策疲劳时，人们往往放弃了“最佳决定”，而是做了“最简单的决定”。
这也就能解释，为什么很多人在经过漫长的会议讨论之后，反而得出非常仓促草率的决定？所以有些时候，犹豫是比鲁莽更糟糕的事情。
二、削弱自我控制。
意志力如同人的肌肉一样，是一种有限的资源，容易疲劳，如果被连续无休的使用，会极大的削弱自我控制的能力。
很多商家正是利用了这一点。你有没有注意过各个超市的收银处都会摆放很多糖果和小零食？这是因为当你在逛过整个超市，做出若干次的选择决策之后，你的意志力处于疲劳的状态，在你意志力薄弱的时候，你往往会作出一些非理性的决策，比如买一袋你明明知道会导致发胖的巧克力豆或者糖果。
还有一项研究显示，选择的数量会影响购买行为。当参与者偶然来到一个有24种果酱的摊位时，与只有6种果酱的摊位相比较，参与者更可能购买后者。人们在面对太多的选择时，反而无所适从，过多的选择让我们精神疲乏，削弱我们约束自己行为的能力。
三、犹豫会让你拒绝权衡利弊。
与身体疲劳不同，“意志力”的疲劳往往是人感受不到的。犹豫的过程中，你会向自己的意识中加载大量的信息，过量的信息会让人的意识无法处理。举个简单的例子，就比如你遭遇一个突发事件，你的大脑可能瞬间是一片空白，懵掉的状态。这就是过载的信息导致意识出现当机，潜意识大门打开的时候。而人的潜意识永远是趋利避害，追求简单快乐，避免复杂麻烦。
因此，犹豫会让你在精神上疲惫不堪，不愿去权衡利弊。“权衡”涉及复杂和繁重的决策。这也解释了为什么很多女生在淘宝上买衣服逛了整整一天，最后还是买了商家推荐的衣服。
既然了解到“决策疲劳”带来的决策失误，那么怎么样才能有效管理你的精神能量呢？
03、卢比肯决策模型
很多人在决策时，前面花很长的时间担心，反反复复，觉得这个方案很好，那个方案也不错，会花费大量的时间作决策，而做了决策之后又会反悔，担心决策不正确，搞得自己很累也没有效率。
前几天听刘轩的心理学讲座，他一堂关于管理自己的精神能量的课上介绍了“卢比肯决策模型”。
公元前49年，凯撒大帝在征服完高卢之后，与他的幕僚一路意气风发的来到了卢比肯河边，根据罗马帝国的法律规定，任何将军都不能带着他的军队渡过卢比肯河流，否则就会被认为是叛乱的举动。
凯撒大帝当时面临的决择是，如果他不带任何军队过河，他在罗马帝国的地位将没有依靠，他的政敌可能会借此攻击他，但是如果他带着军队过河，就意味着他要挑起内战。凯撒大帝自己也很犹豫。
在与幕僚讨论之后，最后作出了决定。他当时的一句名言就是：The die is cast！（色子已经抛出）。他依然带着他的军队一路势如破竹的驱逐他的政敌攻下罗马。英文有句谚语“Crossing the Rubicon”(做了一个不能回头的决定)。
这就是著名的卢比肯决策模型。这个模型分为三个步骤，决策前的分析、进行决策、决策后的执行。在现实生活中，我们可以完全可以借鉴这个模型来管理我们自己的决策过程，管理自己的精神能量，把能量放在刀刃上。
一、决策前的分析。
给自己定一个时间期限，在这个期限之内，搜集所有素材，包括决策需要的条件，模型以及沙盘推演等等。可以评估阅读上网搜寻找人讨论，征求意见。刘轩老师认为，在这个阶段最重要的是设定一个明确的时间结点，在结点之内，只做资料搜集而不做任何判断。一旦过了这个时间结点就要停止搜集的工作。时间期限的设定是非常重要的，因为如果没有期限，搜集的工作就永远都做不完。
二、进行决策。
研究发现，进行决策的阶段是最耗费意志力的阶段。所以在进入决策之前要给自己先充电，先休息片刻，在休息的时候，尽量不去想这个决定，让自己放空。给自己的大脑一个放松的时间，可以让大脑不致因为疲劳作出错误的判断。
三、决策后的执行。
一旦作出了决定，就不能再犹豫，而是直接行动起来。接下来的精力应该是放在观察并且应对决策之后所发生的所有情况。不能有任何的迟疑和反悔，因为这会让你的精力还停留在上一阶段，这时你就会身心疲惫，焦虑。
犹豫所造成焦虑只会消耗你的动力，如果你已经搜集了足够的资料，给了自己足够的考虑时间，那么就行动吧，做出决策并坚定的执行下去。
如需转载，请联系简书版权经理“sherry时芽”（简信即可）。
无戒365天训练营
