致人失眠的六大心理因素

相信看到这篇文章的人，都是曾经经历或者正在经历失眠痛苦的人。失眠不仅是一个生理问题，心理因素也有很大的影响。今天，好营养师就来带大家来解读致人失眠六大心理因素，希望对大家有所帮助。

一、怕失眠心理

怕失眠心理通常发生在长期失眠的人身上 ，表现为一想到马上要睡觉，就认为自己今天要失眠。睡觉前很想放空大脑，好好睡觉，但总是无法平复会失眠的想法。越想睡好觉就越睡不好，越睡不好往往越爱看时间，越爱看时间越觉得自己要失眠。所以压力越来越大，从而导致失眠。

二、怕做梦心理

有怕做梦心理的人，往往对梦没有一个正确的看待，或者认为梦是有害的。特别是半夜被噩梦惊醒，吓得你好久都不敢闭上眼睛。其实做梦是一种正常的现象，它可以有助于人们增强自己的记忆，并且整理白天的信息。认为做梦有害，并且害怕做梦的人会让自己产生心理负担，由此诱发失眠。

三、后悔自责心理

有些人会对于之前做过的事情感到后悔自责，白天的时候因为忙于处理各种事情，后悔情绪比较轻。所以到了晚上夜深人静的时候，这些事情就开始浮现在脑子里。在脑中一遍遍的重演，让人深陷其中，无法入睡。

四、兴奋期待心理

这个很常见，比如说第二天要考试了、要出去旅游了；明天有特殊任务，需要早点到单位怕迟到…带着这样的情绪睡觉，会使人体交感神经持续的兴奋，从而难以入睡。

五、思前想后心理

80%的失眠症患者在他们第一次失眠之前都经历过一次或者很多次的应激事件。比如人际关系问题、心理情感问题、信任危机或者缺乏理解和支持。有些人受到这些突发事件的刺激之后不能做出正确的反应，不知所措，所以导致晚上睡觉的时候瞻前顾后、左思右想。于是思想烦躁、焦虑，不得安眠。

六、童年心理创伤

这点很好理解，有些人由于童年时受到坏人的恐吓、父母的重罚或者亲人的离世等创伤，而感到害怕，心理产生了阴影。出现了怕黑夜不能入睡，需要人陪同才能入睡的现象。但这种现象会随着年龄的增长逐渐好转，但也有可能受到刺激后导致长期失眠。

当我们了解了以上诱发失眠的心理因素之后，只要及时地发现和解决这一些问题。假以时日，就可以跳出失眠这个怪圈。其实以上六点内容可以概括为两大点就是兴奋和恐惧。兴奋和恐惧又可以概括为一点就是情绪波动。所以由于心理因素导致的失眠，在彻底解决心理问题前，可以在睡前把控好自己的情绪，尽量以一个较为平和的状态入睡。

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