为什么精英这样用脑不会累（二）

      前面分享了多巴胺可以提高积极性，下面还有6种脑内物质也在工作中起到很重要作用哦。

2、去甲肾腺素:提高短暂的专注力

      人在适度紧张的状态，大脑会分泌去甲肾腺素，"精神压力"使用得当，会使人在短期内的专注力和清醒度有所提高。

      可以给工作设定个时限，规定在时限内完成任务，让自己产生紧迫感和压力，使注意力集中，从而提高工作效率。很著名的番茄钟工作法也是采用这个原理，设定一个计划，时间定为25分钟，闹钟一启动就全神贯注的工作，促使自己分泌去甲肾腺素，提高专注力。

      不过这个去甲肾腺素属于短期集中型，要注意劳逸结合，不要工作过度，不然会使自己精神压力过大，对身体危害很大。

3、 肾上腺素:提高身体机能

      当人感到恐惧、不安或兴奋时，会分泌肾上腺素，使呼吸加速，使人的机能反应更为快速，为身体活动提供更多的能量。

    通过腹腔深处的发生吼叫，可以刺激肾上腺素的分泌，像很多运动选手很喜欢在赛场上大声吼叫，就是因为可以分泌更多的肾上腺素，提高"战斗力"。

    不过肾上腺素分泌过剩，很容易使自己理智失控。这就是为什么有些人激动过头，当时脑子一片空白，做出自己也无法理解的行为。

    这里有7种方法可以帮助可以调节肾上腺素的过度分泌:①晚间减少兴奋型的娱乐活动；②泡澡、淋浴的水温适中；③睡前不要做激烈运动；④不要加班太晚；⑤给自己留出“空白时间”；⑥和家人、朋友共度美好时光；⑦要有主动休息的意识。

    如果肾上腺素分泌太多怎么办，像要在观众面前演讲等面临大场面，人难免会紧张和不安，心蹦乱跳，但也会分泌肾上腺素和去肾上腺素，使专注力和技能得到提高，让身心做好临战准备。所以我们应该乐观积极的看待这紧张的情绪，因为我们的大脑和技能已经发挥最好的状态，相信自己，一定会成功的！如果心跳还是很快，请深呼吸，反复几次，就可以帮你平复紧张的情绪了。