前屈类体式，以站立前屈为例：

站立前屈要点：

从髋关节屈曲，脊柱延展（理想状态坐骨和脚跟在一条线上且垂直地面）

如何做到靠近理想状态呢？请看以下发力点：

进入体式的发力点：大腿根向后推，身体向前向下。

大腿根：腹股沟向后推都是同一个一起。

保持的发力点：臀部向上提，脚跟向下踩。

如何让发力点做到更好，这就要和呼吸的配合。

前屈呼吸原则：

吸气延展，呼气进入

吸气延展，呼气加深