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人的情绪有可见的部分，也有不可见的部分。通常遇到一件事。我们会感知到复杂的情绪。

情绪像个同心圆，处于圆心位置的就是核心情绪，核心情绪的周边存在着很多其他情绪组成的情绪丛林。

比如一个人有可能发现他最中心的情绪是悲伤，悲伤的外面是恐惧——对悲伤的恐惧，然后可能是厌恶——对恐惧的厌恶。

一直感到厌恶，是因为中心的悲伤一直在，所以我们需要慢慢识别出自己的核心情绪。