这个人说他5分钟就能看出你会不会离婚

如果有人跟你说，他只需要观察你和你的另一半交谈5分钟，就可以预测到你们的婚姻未来一年的状况，你会不会觉得他是在吹牛，甚至认为他是一个骗子？

有这样一个人，他就声称自己可以做到。不过他可没有吹牛，更不是骗子，而是有着“婚姻教皇”之称的美国著名心理治疗大师约翰·戈特曼。

戈特曼自20世纪70年代开始，对人际关系、婚姻关系及家庭关系做出了长达40年的研究，获得了美国家庭治疗领域的所有专业奖项。他对婚姻状况的预测，正是基于由他建立的“爱情实验室”所统计的数据，这些数据涉及近3000个美国家庭、700对新婚夫妇。

根据这些研究，戈特曼可以在5分钟内对一对夫妻未来一年的婚姻状况做出预测，并且有着高达91%的准确率。

戈特曼在《幸福的婚姻》这本书中提出了婚姻可能出现问题的6个迹象，以及幸福婚姻的7个法则。看完这本书之后，你便会明白，戈特曼并没有夸大他对一桩婚姻的预测成功率。

很多婚姻家庭类的书籍都会建议夫妻双方应该积极地沟通、互相谅解以及教我们怎样解决婚姻中出现的许多问题等。不同于这些书籍，戈特曼在《幸福的婚姻》中提出了“爱情地图”的概念，指出了我们对沟通能够挽救婚姻的误解，以及建议我们要学会和问题相处等独到的看法。

一、完善爱情地图，深入了解彼此

有不少夫妻，他们已经在一起很久了，可是却对配偶的喜好并不是很了解，对配偶每天做了些什么完全不清楚，他们就像是一对互相漠不关心的室友。

两个人最初在一起时，可能是因为“琴棋书画诗酒花”之类的高雅兴趣爱好，但是夫妻之间长期生活在一起，要讨论的更多的是“柴米油盐酱醋茶”这样的生活琐事。如果对这类问题不予以关注，必然会造成夫妻双方关系的疏离。

戈特曼在书中提出了“爱情地图”的概念，它是指我们将关于配偶的生活相关信息存放在大脑中的某个地方，爱对方，就应该了解对方。

那么我们该如何完善爱情地图呢？戈特曼在书中给出了一些具体可行的措施，比如说可以做一个小的爱情地图问卷。

问卷的内容包括配偶喜欢的音乐、不喜欢的亲戚、好朋友的名字等等之类的问题。夫妻双方可以通过回答这类问卷并交换答案来更好地了解配偶。

爱情地图除了要广阔，还要有深度。婚姻生活中，除了要了解对方的一些生活细节，还要了解对方的内在自我。

所以我们要学会自我探索以及和配偶一起探索，找出自己让感到自豪或者感到受伤的事，以及自己内心深处的情感和渴望。

因为配偶是除了我们自己以外，要和我们相处的最长久的人。只有当夫妻之间为他们的婚姻创造出广阔的认知空间，了解彼此的生活的目标、烦恼和希望，才有可能更好的共同走下去。

二、建立良好的沟通方式

很多人对维持良好的婚姻关系普遍有一个误解，就是他们认为积极沟通可以帮助他们缓解婚姻中的冲突，从而挽救他们的婚姻。

但是戈特曼在《幸福的婚姻》中指出，积极的沟通并不总是能起到效果，如果没有通过良好的方式进行沟通，甚至可能会产生反效果。

什么才是良好的沟通方式呢？

首先，夫妻双方在沟通时，要有一个温和的开场。

不少丈夫在婚后几年会觉得自己的妻子变得越来越尖酸刻薄，说出来的话不是嘲讽就是批评，因此便会越来越冷漠、拒绝和对方沟通。

戈特曼在判断一桩婚姻是否能够良好地继续下去时，会观察婚姻出现问题时的几个迹象，其中包括：苛刻的开始、末日四骑士（批评、鄙视、辩护、冷战）、被消极情绪淹没、身体语言、失败的感情修复尝试以及糟糕的回忆。

任何一方如果在开始沟通时，是以苛刻、批评、鄙视之类的方式开场，必然会导致另外一方的辩驳或者是冷战。

戈特曼的研究发现，一场讨论以什么样的方式开始，便会以什么样的方式结束，这也是他能做出准确预测的原因，所以温和的开场至关重要。

其次，要学会提出或者接受对方提出的感情修复尝试。

有许多婚姻的破裂就在于当其中一方提出修复尝试、想试着和解时，另外一方却不予理睬或者不予接受。没有人可以在频繁撞钉子的情况下，仍然继续向另外的人主动示好，所以要学会接受对方提出的感情修复尝试。

最后，良好的沟通要以妥协收场。

婚姻是两个人的事，要想最终解决两人的冲突，就必须达成共识才能和解。

和解应该建立在双方平等、互相妥协的基础之上，不能完全牺牲任何一方。

三、化解僵局，学会和问题相处

婚姻中可能出现的问题大大小小难以计数，很多问题在夫妻双方几番交涉之后，可能会陷入僵局难以解决。

僵局通常是由于自己的梦想没有受到重视和尊重，对此，戈特曼给出了化解僵局的5步法：

首先要发现自己内心深处的梦想。

不少人会认为自己的梦想不切实际，所以在面对配偶时，会将自己的梦想隐藏，来适应婚姻生活。但是隐藏并不会让梦想消失，当它重新出现时，便会成为造成婚姻问题的冲突。

之后选择一个让婚姻陷入僵局的冲突来解决，写下自己的解释，以及这个梦想的意义和故事。

这个时候不用急着去解决这个问题，而是先去理解对方为什么对这个问题很在意。在倾听对方的解释时，不要做出评判，而是要鼓励对方往更深的层次探索这个梦想。

在和配偶讨论梦想的时候，可以先停下来，互相安抚对方。

当双方的梦想相对立的时候，讨论起来会是很困难的事，两人很可能会被消极的情绪所淹没。因此，这时候可以安抚自己或者互相安抚，等到双方都平静下来时，再继续讨论。

接下来，要共同面对这个问题，寻找一个妥协的方案，让双方能够继续讨论。

可以通过写下自己完全不能妥协的以及可以变通的东西，从中找出双方的共同点。

最后，向对方表达感谢。

通过这种方式，可以重建感恩精神，从而以更积极的态度继续讨论问题。

在这三点之外，戈特曼还给出了要经常赞美配偶、保持亲密的关系、赞同配偶的观点以及和配偶创造共同的意义等建议，这些共同构成了幸福婚姻的7个法则。

除了介绍这个法则，戈特曼还提供了具体的操作方法和相应的问卷，可以由夫妻双方共同完成，以便改进婚姻生活中不好的行为习惯，进而改善婚姻生活。

《幸福的婚姻》这本书提出的许多观点都建立在大量的案例分析基础之上，有着可靠的数据支撑，给出的建议也都经过试验验证，非常具有实用性。

最后，要记住，没有一桩婚姻会是完美的。夫妻双方能够理解对方、接受对方的缺点，并愿意和对方一起朝着共同的目标努力，才能创造出幸福的婚姻。