为什么宝宝不能睡整觉, 深夜总醒? 原因和方法都在这里了!

很多爸妈在孩子夜醒的时候，都会认为是孩子饿了，第一时间先给孩子喂奶。但是，孩子夜醒不等于饿了。夜醒的原因很多，找准原因是关键！

夜醒主要有哪些原因？

1、生理因素

婴儿早期频繁夜醒的生理因素有以下两点。

一是比起成人，刚出生的婴儿每次进食吃得很少，一顿吃完 2 小时就会饿。

二是婴儿的睡眠周期也比成人短。

但是，随着婴儿长大，尤其是夜醒还远远没到孩子的饥饿周期，主要原因就不再是饿了。

2、夜惊

夜惊是一种非正常的、意识不清的觉醒，会伴随比较严重的哭闹。

3、睡眠习惯

抱着或者奶着入睡可能会造成孩子依赖。

如果孩子睡前基本都是在妈妈的怀抱里，嘴里含着美味，很容易认为只有抱着或者吃奶才能睡。这种情况下，醒来哭闹也是难免的。

甚至有很多孩子每次夜醒都有固定的时间，几乎是「对表醒」，被称为「习惯性夜醒」。

习惯性夜醒一般是由于在这个时间点孩子因为偶然的原因醒过，但受到喂奶、抱哄等干预，并且延续了一段时间之后变成习惯固化下来。

孩子一醒，家长就塞奶头，无原则一味靠喂奶哄睡，是长期习惯性夜醒的主因之一。夜醒可能并非都是因为孩子有生理需求，还有可能是受到父母行为干预的结果。

找准原因，才能合理应对

如果不理解孩子夜醒的真正原因，就没办法做出针对性的处理。

当孩子夜里醒来，不要急于用抱或者喂奶制止哭闹，否则这些不合理的干预还可能导致孩子习惯性夜醒。

分析夜醒的类型

频繁夜醒的2种情况：

（1）前半夜醒得多，每隔一小时甚至 45 分钟就醒，后半夜反而睡踏实了。这可能和孩子胀气、消化不良、热、分离焦虑等心理因素有关。

（2）前半夜有 4 小时以上的长觉，后半夜一两小时醒一次。可能是孩子养成了不好的睡眠习惯，比如不抱、不喂奶就不能入睡。这类情况比第一类常见。

长期存在的夜醒：一般是孩子先有生理上的影响因素，家长给予了额外的安抚，但后来没有及时调整，导致孩子养成了这种习惯。

针对原因改善夜醒

1、生理因素导致的夜醒

首先要解决产生问题的生理因素。尝试白天规律作息，保证白天要吃饱，别让孩子饿醒，还要避免孩子过度疲劳。

2、夜惊、噩梦等非正常觉醒

夜惊和噩梦更容易发生在具有以下特点孩子身上：作息不规律、睡眠自主性不强、严重依赖睡眠道具、睡眠偏少；睡前摄入过多液体，有憋尿情况等

宝宝醒后有情绪，这时家长可以尝试：

✽用哺喂、抱等方式安抚孩子；

✽用言语、抚摸进行安抚；

✽用灯光、声音甚至换个地方进行唤醒；

3、睡眠习惯导致的夜醒

如果是睡眠习惯导致的夜醒，家长可以尝试改变孩子睡前的条件。可以逐渐减少喂奶喂到孩子睡着之后的次数，在喂到迷糊的时候尝试取出，留给孩子自主入睡的空间。

在相对比较容易入睡的时间点，用弱安抚（短暂抱、拍拍）替代强安抚（含奶），再逐渐用不干预（哼唱）替代弱安抚。

这个转变的过程，需要家长保持充分的耐心，做好承受一定挫败的心理准备。

如何让宝宝做到优质睡眠呢？

首先来说一说什么是优质睡眠。优质睡眠就是指宝宝自然、舒缓的睡眠状态，那么该如何进入这种自然、舒缓的睡眠状态，让宝宝享受优质睡眠呢？

1、坚持早睡，让宝宝养成习惯。宝宝一旦度过疲劳期，就很难让他们再次安静下来进入睡眠状态了。

2、 营造良好的睡眠环境。想让宝宝进入自然舒缓的优质睡眠状态，那么就一定要保持良好的睡眠环境。

3、选择合适奶粉。宝宝断奶后通常会喝二段奶粉或三段奶粉。为了宝宝能享受优质的睡眠，建议大家在选购奶粉时要看一看奶粉配方，最好配方中含有OPO 7.0的奶粉。

4、白天多运动。白天让宝宝多运动，不但能促进身体发育，还能让他消耗精力，保证晚上别太兴奋享受优质睡眠。

5、睡前洗热水澡。在入睡前给宝宝洗一个热水澡。洗完澡当困意来了，宝宝自然就进入自然舒缓的睡眠状态了。