不求拔高目标，但求落实体系

今天，头伏第5天，阴天。

5:25 醒来。

5:30 洗漱

5:40 热身。

5:54 开跑。

今天，出门的时候有风，换了一条路，跑得比较快，不到1公里提示，运动状态正常+3。

但因为路生，第2公里有点蒙圈。

回到原路后，又找回感觉。

2公里到4公里，中间有一段，核心不稳感觉身子在扭动，放松把步子踩稳，减慢速度。跨过一个疲惫期，耳机传来Beyond的《海阔天空》，只是稍稍抬高一点腿，整个人就不一样了。

心无杂念的保持了一段，达到最佳状态。

完成目标30分钟后，又跑了一段。5公里用时37分钟，恢复时间22小时。

这次的晨跑最大心率157，平均心率151。

今年来，最平稳的一次。

我想到了，

跑步，没有很难的技巧，关键在于练。但在练习的过程中，我们常常会怀疑自己，找不到问题的答案。

其实，我们就是手握答案的人，向前看向前跑。

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昨天，弟弟写口算，60题有三列，写完一列他就想放下笔。

“我想睡觉！”

“写，写完了睡觉。”

又拿起笔，抓着头发，“四七三十二？四七二十八？”

“再想想。”

写了几题，再写几题，又写完了一列。“我要休息了。写不完了！”

“写完了再休息。”

晃了两下脑袋，再开始，又趴下去了，但没放笔……终于60题写完了。

“可以休息了。”然后就跑去玩了。

虽然时间有拖延，但已经挺好了。让孩子爱上学习从不厌倦写作业开始。

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我想到了，低年级的孩子写作业和成人刚开始跑步很像，其实，能完成就很好。

有计划的开始，但在奔跑的过程中，累的时候很想放弃，坚持跑一段，又想放弃，2、3次循环……下次在开始。

这里我想说的是，养成新的习惯，不求拔高目标，但求落实体系。