清晨，用汗水向全世界说早安

你身边有没有这样一个朋友

当你还在熟睡时

他/她就已经出门

迎着刚露头的太阳

开始了晨练

我们身边经常出现各种跑团

也总能看到晨跑的伙伴

大城市的核心商圈的健身房

开门时间也越来越早

人们发现

晨练的意义不仅于健身

更是开启一天美好生活的仪式

我也曾怀疑

早晨练得满身大汗，再去上班

白天不累吗？

习惯晨练的朋友回答我说

晨练会让你一天精神百倍

再说

练完就去上班

是一件多么炫酷的事

我这才意识到

那天每天早早起来跳广场舞的大妈们

才是最可爱的人

所以

那些总是晚睡晚起的人

不知不觉睡到十一点的人

经常加班没时间训练的人

从没见过清晨7点阳光的人

想要遇见更好的自己的人

明天开始，来一场清晨的运动吧

^_^

Q

1.晨练可以练什么？

跑步、瑜伽、力量训练、crossfit、HIIT，早间时段什么都可以练。当然，每个人的目标不同，训练内容就不同。不管你是减脂、增肌还是功能性训练，只要保证动作标准、计划合理，就没有问题。记住，玩的不仅要high，更要科学、专业、安全。

Q

2.晨练之前吃东西还是空腹？

其实，不管早晨还是其他时间，训练前半小时左右，都是要有练前加餐的。可以少吃一些香蕉、葡萄干或者核桃等坚果，也可以吃点全麦面包，不需要吃太多，起到补充能能量的效果就好。当然，一些减肥的人要做空腹有氧，也是可以的。

Q

3.晨练期间怎样吃早餐？

一般早餐在训练之后吃，早餐摄入大量蛋白质是必要的，比如鸡蛋、牛奶、牛肉等，也要摄入大量蔬菜，以及适量的碳水化合物。对于减肥人群来说，碳水化合物要选择低升糖的食物，比如燕麦、全麦面包、紫薯、大豆等，避免高升糖的精细米面。

Q

4.晨练有助于减肥吗？

晨练有助于提高一整天的新陈代谢，能帮助身体更好的消耗脂肪。

Q

5.晨练的频率如何安排？

每周3到4次是一个合理的频率，也可以达到不错的训练效果。当然，也有很多大牛是天天都练的，这就很厉害啦！

为了更健康，维维也调整了运动时间要开始晨练啦，养成更积极的习惯、在初升的太阳里开始一天的工作和学习。我们一起加油！