对于痛苦，你可以这么做。20180713

01

最近在面临一些我不满意的状况的时候，我会提醒自己放下，交给宇宙。

与此同时，做好自己该做的事，比如带好《爱自己》课程的抱团学习、录好《镜子练习》，做好讲义、好好写文章和感恩日记等等。

也会让自己做喜欢的事情提高频率，比如看书。

当然我也会做清理和镜子练习，在清理负面信念的时候，为自己植入正面信念，双管齐下。

慢慢的确实有好。

02

刚刚在看《接纳不完美的自己》，随便翻到一页，结果这部分的内容真的非常适合当下的我，它让我放下了恐惧，也让我更好的面对生活中的各种状况。

这部分的内容，是让我们为自己痛苦的经历负起全责，而不是去怪罪他人。当我们承认，外在发生的一切都是自己的投射，自己应当负起责任，我们就有力量去改变这一切。

但是如果我们不去面对这些痛苦经历，不为这些痛苦经历负责，我们不仅无法改变这一切，我们还会重复这一切。

因为逃避无法让导致这一切的根源得到改变。

03

在对痛苦的经历负起全责之后，我们可以这么做：将我们对痛苦的经历的诠释写下来，然后重新选择一个让自己开心起来的诠释。

举个书中的例子：

作者的父亲会取笑她，喊她“猪鼻子”之类的，对此，作者以前对此的诠释就是：父亲不爱我，认为我丑陋不堪。

然后作者就写下了她对这件事的所有诠释：

积极诠释：

1、我很美，所以父亲在我身边的时候总是有点紧张，只有给我取一些滑稽的绰号，他才能缓解自己的紧张情绪。

2、父亲认为那些绰号很可爱，那是他对我的爱称。

3、父亲非常爱我，所以希望我能早早为外面的世界做好准备，他认为他那样做是在保护我，以免我变得太骄傲。

消极诠释：

1、父亲恨我，希望我一辈子留下心理创伤。

2、父亲觉得我真的非常丑陋，而他唯一能表达这种感觉的方法就是用那些绰号来称呼我。

然后对于每一条诠释她都会问自己：“像这样诠释当时的经历，能增长我的信心吗？对我的生活会有帮助吗？”

最后，她在这三条诠释中，选择了积极诠释的第三条诠释，来替换内心那些诠释。

当她这么做完后，她可以平静的面对“丑陋”这个词了，也不会再为那段经历而感到痛苦了，更能接纳素面朝天的自己了。

04

看完这个例子，我就把它运用到我自己的身上。因为我也有需要还的账单，然后一想到这个账单，我自然会有些不好的感觉。

于是我就写下对帐单的诠释：

消极诠释：

1、账单让我压力山大，会很焦虑。

2、一想到账单，我就无法轻松、开心的做自己的事。

3、账单让我怀疑自己。

积极诠释：

1、账单让我学会放下，全然的相信宇宙。

2、账单是为了激发我更多的潜能，让我看到更多的机会和可能性。

然后我选择了积极诠释的第一点，来作为我以后对帐单的诠释。实际上，以前我对于账单就是这么想的，而每次，每次宇宙真的都会帮我解决问题。

这真的让我体验到，我真的只需要想我要的，然后其他的交给宇宙去做就好。

05

其实这就是“想一件事情好的一面”的做法。只是这个方法强调了一个前提：接纳这个经历，为经历负责。

这样才能让积极的诠释发挥其更大的力量。

若我们没有做好这个前提，我们即使看到其好的一面，我们也只是在压抑内心的负面诠释和情绪，然后试图说服自己一切都很好。这么做的效果自然不大，也无法持续做下去。

书上说：“换一个活法，从换个说法开始。”如果你现在想让自己突破牢笼，获得解脱，那就负起全责，积极面对一切，然后给予它们全新的、积极的诠释吧！

20180713丽冰