越来越暴躁的情绪

不知何时开始，我的脾气越来越暴躁、遇事越来越容易急躁，情绪很难控制，自身也很清楚的知道，这很危险。对于我在面对家人、朋友、同事、陌生人、生活、工作等等一切，都不是一个好的信号。

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尤其是今年，岗位调动带来的一系列损失，是看到在原有的岗位看不到任何希望、有些混吃等死的感觉下做出的决定。这一切，都是我自己的所走出的路。

一系列的事情，导致最近的脾气容易暴躁，自己也意识到了，可是在意识到的情况，都是在事后，覆水难收。

快节奏的工作、多而杂的负面新闻、碎片化的生活状态、收入与支出的不对等、人道中年的焦虑等等一系列的事情围绕着，很多时候疲于奔命。

有的时候在想，是要求的太多了？是要为之前的不努力买单？是自己过于大条？现在应该是做加法还是应该做减法？

到底是什么原因导致了情绪的难以控制，看了控制情绪的文章，自己在想其原因，内因与外因的双重作用力，让自己很难的真正的快乐起来，久而久之，愤怒、急躁的情绪慢慢的滋长起来。

我们都在说，不被情绪所左右。可是，作为人怎么可能做到完全的心如止水呢？但如果不去刻意的练习如何去控制、管理情绪，久而久之任其发展，最终伤害的还是自己。

任何事情做起来并不是一蹴而就的。

总结下来，几种控制情绪、管理情绪的方法：

• 1、深呼吸，在遇到要发火、暴躁之前，停止当下的说话、动作，深呼吸，让自己的情绪冷静下来；

• 2、控制说话的语速 ；

• 3、喝水，哪怕是把喝水当做一种发泄，多喝水。当然，不能过量；

• 4、转移视线，在感觉要失控的时候，去做一些让自己开心的事情，转移当下的视线，冷静下来；

• 5、学会放下，其实放下这件事情说易做难，只有慢慢的去尝试；

• 6 、看书，哪怕是故事会，也会慢慢的让自己的心态平和下来；

• 7 、 出去走走，无论是公园遛弯、还是长途旅行；

当然了，办法有很多，只要适合我们自己，能让我们不给情绪所左右，这也是一种提高。