9/28第一次冥想练习

做完冥想练习就一个感觉，背疼。。。

脑子也一团麻一样，虽然只有五分钟，但是我觉得好像和很多个我吵了五个小时的架一样累。真不知道那些能够长时间静坐冥想的人都是怎么做到的。

特别是刚开始的时候，根本静不下心，哪怕外面有一点点的声响都会干扰到我。后来没有办法，只好百度，学到了两个好方法：

！眼观鼻鼻观心，强迫自己将注意力放在一点上。

2 数自己的呼吸，从一数到一百，中间如果有分心，那就重新数，直到数到为止。

我觉得这两个方法都挺不错，还可以结合到一起来用，至少我觉得，自从改变了方法以后，静坐觉得脊椎疲劳的感觉缓解了不少。

我把这个办法分享给大家，如果觉得冥想困难的小伙伴们可以一起试一试，请叫我雷锋，