逆境还是顺境？

失败是痛苦的吗？我们脑中想象的失败的痛苦比实际痛苦多得多。

所以，我们怎么变得快乐呢？

1行动，并把自己置于风险当中

2想象力

3认知疗法

行为是提高自我效能的有效手段。自身的到外界的或内部的肯定，长期而言是有害的，你的心理落差会特别大。但行动不同，行动让人充实。想要成功，就把自己之于努力之中。

想象成功

实验显示，成功需要相信自己，自信是成功者的品质。想象自己成功可以使人自信。这背后是形象化的原理，可以大脑几乎无法区别真实的事和想象的事。因此我们为大脑模拟一种实体形象，让大脑认为这是真的

比如说，演讲之前要想象自己站在大家面前，冷静自信激动热情，当真正开始演讲时，仍然会紧张，但你同样也冷静自信

注意，形象化的自我激励，不单只是结果，最重要的是过程，明确完整，尽量能的逼真，我们的大脑会更相信有感观的想象

唤起情绪

without emotion,there is no motion