阿文2018年第13周检视

检视人员：梁修文

检视日期：2018.3.24——2018.3.30

1.【三大能量 +1】

1.1 睡眠：

2018年第13周

日期前晚入睡今日起床深睡时长

3-24   23：18   06：00   1H46

3-25   22：22   06：22   2H39

3-26   23：34   05：55   48

3-27   23：53   06：37   56

3-28   22：27   06：21   2H20

3-29   22：28   06：59   1H55

3-30   02：01   05：39   32

本周睡眠很差，晚睡晚起较上周严重，睡眠时间不足导致深睡时间短，入睡时间晚导致早起困难。

1.2 运动：

晨跑：5/7天，每天2KM以上。

——季度大目标之一，本周践行达标。月底上图。

1.3 饮食：

正常。无外出聚餐喝酒。

1.4 冥想

无。

总结：本周精力较差，上班时间犯困，白天精力涣散。

2.【投资成长】

2.1 学习：时间管理音频课。

2.2 阅读：

阅读微信公众号非系列文章。

纸质书《疯狂成瘾者》第四部分未完结。

——季度大目标之二，本周践行未达标。累计两次红包，另月度一本书目标未完成。

2.3 财务：记帐2天。

3.【习惯养成】

好习惯要坚持：

时间管理音频课：5/7天

泡脚：2/7天

断网远离无用信息：5/7天

4.【本周青蛙统计】

周六周日周一周二周三周四周五共计

3      1/1     1/1   0/1   2/1   3   3/1   13成/5败

* 失败跑掉的5只青蛙为周末青蛙，因近期精力差劲，身体各方面不舒服。导致拖延症犯了。

5.【上周计划完成情况】

购入新手机，√

跟踪银行流水，×

6.【下周计划】

去医院检查身体，

跟踪银行流水，

8.【本周发现问题】

    本周精力太差，身体不舒服，左脚大母脚趾痛，身体呈现湿气状态。

9.【改善对策与实施】

先解决身体因素，下周去医院检查，将现有任务量做好收集排程，依托工具提升效率。

10.【效果跟踪与确认】

要事第一的原则不是很熟练，做事专注力下降严重。

鸡汤鸡血式刺激依旧起不到改善效果。