听《和繁重的工作一起修行》有感

有输入，才有输出，最近一直忙于备课，也没有时间读书，摘抄。

现在很怀念在学校里的日子。那时有大把的时间可以安安静静的坐在那里读书，然后摘抄自己认为的优美文字，那会儿真的是很幸福。

今日为了输出，听了一本书《和繁重的工作一起修行》，很喜欢里面说的正念的一天，跟大家分享。

与工作和谐相处

清晨醒来，先觉知自己的存在，体会自己的呼吸，感恩我拥有的一切，快乐的迎接这一天。

立愿

花点时间，观察自己的内心，明白一天的期望和愿心，将自己导向正念。

穿衣

感知这个穿衣仪式，感恩制作衣服的人，制作衣服的材料，期望我们可以怀着平和、爱、感恩、理解、觉知度过这一天。

刷牙

仔细体会牙齿被清洁的过程，干净的感觉有助于愉悦身心，并提醒自己在接下来的一天中用爱语与人们和平交流。

早餐

享受早餐的过程，不仅仅是享受食物的滋养，食物中还有来自天空、大地的馈赠，我们的每一次咀嚼，都在感受生命的奇迹。

出门

感受踏出家门后走过的每一步，觉知周遭的一切，高耸的树木、清脆的鸟声、微笑的人们……，这所有的一切都会给我们欢乐、和平和自由。

路上

换个思维来思考红灯、堵车等状态，放下焦虑，也许他们的出现就是让我们止于当下，享受当下的时光。

工作

不再区分“工作时间“和”自由时间“，因为这会降低我们工作中的喜悦与成功的可能性。当我们全心全意做一件事，没有任何念头时，工作就会很愉悦。

回家

回家之后，就不再追逐工作中的任何一切，而是花时间关注家人，一起做家务，一起聊天，一起修行。

如果我们每个人都能拥有这样的一天，修习正念，你的压力会减少，焦躁会减轻，愤怒会消失，幸福会来到。

努力让自己成为一个正念化生的佛陀，一心一意地将注意力投入到当下所发生的事上，将心带回身体，回归当下。我们都可以。