预防中风该怎么做？教你几个妙招，健康饮食不可少了野生核桃油
我国的中风患者约7000万人，每年因中风死亡的有约165万人，发病率和死亡率持续增长。那有没有把法可以预防中风？预防中风，我们应该怎么做？
中风
导致中风的原因有以下几点：
1、人身体的行为因素：饮食习惯不规律，作息习惯不规律，身体缺乏锻炼质量差，情绪波动大易发脾气易怒等。
2、身体的代谢因素：三高明显，胆固醇高，身体臃肿肥胖，收缩压高等。
3、生活环境因素：环境污染严重，空气质量差。
这三种原因中个人行为因素是影响发病率最高的。只要在日常生活中控制好这个主要的因素，那么发病率就会大大降低。健康的饮食尤为重要。
野生核桃油
健康食谱普及
食用油是厨房必备的，每道菜是需要它，那么健康营养的核桃油就是首选了。靠谱优品野生核桃油中富含不饱和脂肪酸、亚油酸，可调节血脂、血压， 对中老年人有明显的作用，还能清除过剩的胆固醇，起到保持血流畅通的作用。
日常炒菜用靠谱优品野生核桃油，相比不用的人患中风的概率低41%。多吃点用野生核桃油做的凉拌菜，味道清新营养丰富，减脂维持身材还能保持身体健康。
2、钙和叶酸
补钙很重要，但是补叶酸也同样重要。
叶酸有很好的改善血管皮内功能的作用，用来预防冠心病或者慢性心脑血管疾病是最好的选择之一，所以也可以让我们脑中风发生的几率变小很多。
牛奶是补钙的好食物，而野生核桃油中也含有钙、叶酸，早餐一杯牛奶，滴上几滴靠谱优品野生核桃油效果会更好。
鸡蛋
3、鸡蛋
鸡蛋含有的营养物质是很多食物不能比的。对预防血管病变的好处更是数不胜数。吃一颗鸡蛋，患中风的风险就能降低12%哦~
4、五谷杂粮
据营养专家调查显示，每天吃五谷杂粮的人，血压会下降，患病的概率自然也就小了。
5、蔬菜水果
果蔬对于改善微血管功能，降压降脂有很大用处，这些对于预防中风都是很有用的。
可以吃蔬果沙拉，在沙拉酱里加入靠谱优品野生核桃油，营养更丰富，口感也会大大提升。
野生核桃油清蒸鱼
6、鱼
鱼类中含有Ω-3脂肪酸，可以防止血液凝固，靠谱优品野生核桃油含有Ω-6脂肪酸，两种脂肪酸一起摄入，更能预防中风病率。
其实，预防中风并不难，只要平常按照上面的营养食谱做，中风的发病率大大降低。既能拥有一个健康的身体，又能减轻家人的负担，何乐而不为呢？
