永远不要轻易说：我不行……

有不少优秀到外人看来闪闪发光的人，长相佳，能力强，性格好，可是还是在拼命努力，总是容易怀疑自己，在低谷期尤其容易狼狈。

也有很多很普通的人，做着自己喜欢的事情，慢慢建立起影响力，散发出自己的光芒。

从心理学的角度，我们把自信也称为——自我效能感，一个人对自己有能力完成特定任务的信念。

自我效能高的人的行为更有韧性、较少焦虑和抑郁。

比如，当出现问题时，较高的自我效能感会指引人保持平静的心态并寻求解决方案，而不是反复认为自己的能力不足。

像自尊一样，自我效能感会随着辛苦付出后得来的成就感而增强。

提高自我效能的好方法：关注和创造自己的成就事件；

其实人生最可怕的根本就不是挫折，也不是创伤，因为谁都无法避免失败。

最可怕的是：“你不信你能做到”“你不信你能忘掉”“你不信你能重新开始”“你不信你能学会”......

总之，你就是不相信你自己。

每天可以写成就日记：每天临睡前都记录下自己最有成就感的事儿。然后第二天早上起来，把昨天和之前的都翻看一遍，慢慢的，你就会整个人变得好起来。别对于自己要求过高。可能你本身是有8分，但是你非给自己定一个12分的标准，所以看上去毫无成就感，其实也许有很多自己都不知道的优点。

让自己恢复自信心，本身就是让自己变得更强的重要资源之一。

相信一切都是OK的，相信自己一定是可以做到的~