高考冲刺阶段，学生如何调整心态

再过十几天，我们又要迎来高考。对高三学生而言，高考既是检验他们学习成绩的关键时刻，又是开启他们大学生活的起点。在紧张的复习气氛下，许多学生由于压力大，心态上出现或大或小的问题。学生想要在高考考场上交出一份满意的答卷，就需要调整好状态，保持良好的心态。那么，学生该从哪些方面来调整心态呢？

高三老师可以从以下几方面来帮助学生缓解压力，轻松应对高考。

01 明确奋斗目标，激发学生的自信心

近年来，春季高考的升本率逐年升高，但一部分好学生对自己是否能考上本科学校思想上产生动摇。在这种情况下，老师亲切的鼓励常常会使学生增加继续奋斗的信心。建议老师以谈话的形式明确学生个人的目标，并在学习中不断帮助他们，用目标激励、鼓励学生，使学生能充分认识到经过自己努力拼搏后会得到的回报，变苦学为乐学。对每一个同学，都应给予不断的肯定。“在冲刺高考最后的日子里，为了心中的理想与追求，为了老师与父母心中的期待，决战高考，我必成功！”在最关键的时刻，鼓舞士气的话不可少说。

02 掌握心理工作的技巧，与学生产生心理效应

临近高考，作为老师，不仅要教书育人，更要作为高三学生坚强的后盾、心灵的港湾，像一名尽职尽责的园丁，用内心呵护花朵，让学生们知道，老师并不是高高在上，而是学生最忠实的朋友。在临近高考的最后日子里，履行作为老师的职责，树立良好的平等、民主意识，使学生明白当自己心中苦恼时，老师就是他们最好的倾诉对象。当学生卸下心中的包袱时，就是他们迎接高考的最好时期，消除一切烦恼，以百倍的热情迎接高考。

对学生来说，当前最重要的就是调整一个好的心态。不要给自己太多的压力，可通过以下七种方式去调整心态，在紧张的学习气氛中做到张弛有度，劳逸结合。

01 自我减压

每年的高考对于学子来说都是人生中的一大关卡，而在临近高考时，往往心态起到很大的作用。高三是在高压下学习，而我们现在最需要的，就是学会自我减压。压力太大不是件好事，要知道，高考只是人生的一个阶段而不是全部，我们只需要以一个平常心态去对待考试，把自己的水平发挥到最大化就好，当你把它当做一次普通考试时，你会以一个积极向上的心态去面对它，从而发挥最好的水平。自我减压首先需要找到自身压力源，针对情况，各个击破。常用的疏导方法有沟通、倾诉、宣泄，还可以通过日记形式写出来。

02 增加自信

每个学生的学习状况都是不同的，有的学生基础比较扎实稳固，而有的学生思维活跃，能够对题目灵活运用。而不管是那种学生，在高考的前夕，都不需要再去多想自己的不足，而是多多想到自己的优势，增加自信心，萧伯纳曾说:“有信心的人，可以化渺小为伟大，化平庸为神奇。”可见，自信可以让你创造奇迹，可以使你走向成功的彼岸。而平时成绩优秀的同学发挥失常，不是输在知识上，而是败在了自信上，所以你现在要做的，就是充满自信地去迎战高考。

03 正常的作息

高考之前拥有充足的睡眠是十分必要的，临近高考时，应该要把作息时间调整好，每天都要有充足的睡眠，而挑灯夜战，牺牲睡眠时间是得不偿失的，有了一个充足的睡眠，在考场上，你才会以一个饱满的状态去面对高考，在考试中，才能保持思路清晰，思维灵活。从而在高考中保持良好的心态，从而发挥自己最好的水平。

04 控制优化情绪

你的大脑控制着你的情绪，同样，情绪控制着你的未来。认识自己，心理学上是指，个人了解自己的过程，高考将至，我们难免会感到紧张，不安。这是很正常的情绪，而我们所要做的，就是要学会去优化这些情绪，保持愉悦的心情，进行放松训练。比如，紧张不安的时候就去操场跑步，听一些自己喜欢的歌曲，看看放松的书籍，或出去漫步，看看风景，平时积极与老师、同学沟通，及时疏通内心情绪，为高考做好充足的准备。考场上也可做深呼吸来应对压力。

05 积极暗示

我们要经常积极自我暗示，告诉自己“我一定可以做到的”，“加油，你是最棒的”。考前，暗示自己该学的知识点已经全会了，自己有能力应付考试；遇到不会做的题目时，心想自己不会做，其他同学也一定不会做；针对退步现象，想象自己过去成功的经验，告诉自己在智力、能力、方法上是没有问题的，如果调整一下自己的状态一定可以取得进步。一定程度上的心理暗示，会对人造成不同程度的影响。所以，在高考之前，通过良好的心理暗示，可以克服焦虑，激发潜质，能够把自己的心理，情绪调整到最佳状态。这不失为战胜高考的一大策略。

06 坦对现实

高考之前，肯定都会感到紧张，如果无法克服紧张，干脆就面对现实，坦然面对紧张，坦然面对考试。或许很多人在高考之前都睡不着，睡得着是好事，睡不着也是常事，要坦然面对。要知道，你为了这一次高考，准备了三年，就算是失眠，也不会使你的知识丢失，这对你的影响不会太大，坦然面对就好，反而是失眠带来的心理负担，可能使你大乱方寸，担忧害怕，从而影响考试。所以坦然面对现实，高考一定不会辜负你的努力。

07 保持平常心

古人有一句训诫“不以物喜，不以己悲”。不管考得怎么样，都应该保持积极乐观的心态，不管怎么样，高考都是人生的一笔宝贵的财富，考得好的同学应该继续前进的步伐，在大学中挖掘自己的潜力，努力学习，在人生的路上越走越远，不忘初心。而考试失利的同学，也不要灰心，人生到处都是机会，我们不应该就此被打败，而应该越挫越勇。

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