积极主动特训

自我觉察

□言语          □情绪        √念头            □关注点

具体事项

为了参加海比特训练营，昨天晚上跟群里的朋友组队了，搞到太晚，微博转发后就跟队友打个招呼休息了，想明天在弄，可谁想今天孩子不舒服，陪了一天，晚上十一点多才睡下，结果打开手机，发现已经被队友抛弃了，哎，伤心加沮丧。

外界刺激

感觉被人抛弃

任何事情都有3种以上的解决方案

1.请求队友原谅，积极完成接下来的任务。

2.再去寻找新的队友，抓紧时间完成报名要求。

3.直接发请求让易老师把我加入群组。

If..then..

如果以后再出现这样的事情，我应该从自己身上找原因，时间是挤出来的，总会有办法。

我承诺

不能在懒惰，当日事当日毕，参加集体活动不能拖别人后退。

实践结果

很快完成报名工作，正在寻求新的队友