90天3.0践行总结

  （践行总结）运动组学员胡子荣20180102

三个标签️ 互联网金融从业者，17岁男孩的妈妈，时间管理践行者

      90天的易效能践行即将接近尾声，此时此刻回首过往，有欣喜有遗憾，欣喜的是这90天跟下来结识了这么多优秀的老师教练和爱学习的同学们，认识到人生还有很多可能，生命还有很多种机会过自己想要的生活，叶老师曾经说过，没有记录就没有发生，我想用文字记录下我一路走来最真实的心路历程，第一对我在易效能的第三个90天回顾，第二也希望我的经历和感悟能支持和帮助到更多的小伙伴，我们一起在通往幸福自由的路上快乐前行。

      一、缘起

      缘分是一种神奇的东西，过去的我一直坚信我就是一个拖延症患者，多少年了，有很多很多时候想法在脑子里，却总是不去做，晚上想千遍常立志，早上起来一切如故，想读的书，塞满了一个柜子，想打的电话最终没打.……

      践行了第一个90天初步养成早睡早起习惯，盲目制定了很多目标，却发现还不能每天践行，朝夕日历总会断掉，三只青蛙根本不能执行，但是开始刻意改变自己了，第二个90天明确简化了自己目标，定立目标开始考虑smart 原则，践行依然是早起群里打卡，在群里没有太多互动交流……

      第三个90天153班明确大家的意愿分组践行，我报了运动组并辅修阅读和禅修，我因为喜欢报的组，有幸结识了运动组优秀的伙伴们

      二、收获和变化

   

    1、人生不在于做多少事，而在于把重要的事做到极致。以前会花时间学这学那，现在会考虑什么是必须的，毕竟人的精力都是有限的.90天最明显的变化是现在整个人精神饱满，不愿意花时间在一些无谓的社交聊八卦看肥皂剧等等，还很有正能量呢！

     

    2、明白如何过一天就是如何过一生，尤其早晨的时间更是拉开人与人之间的距离，学习规划和使用早晨的时间，在精力充足时做些喜欢的事情！

     

    3、分了兴趣组明确目标，学习到很多跑步运动专业知识，非常收益，听到大卡专业分享，这两个月跑量提升速度提升，有明显进步，十一月十二月跑量超过200公里！

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    4、运动的习惯固化，坚持早起打卡，生活习惯想健康转变，为了维持运动结果，减少很多晚上外食聚餐的次数，减少垃圾食品摄入，尽量选择健康饮食，并且遵照4个3饮食则，肠胃开始接受并习惯健康饮食，偶尔外食明显不舒服！

    5、工欲善其事，必先利其器，虽然工具学的不好，但是对我的工作起了作用，就是日历，简单设置可以做我们客户管理的提醒，大大简便了工作流程病提高的效率，非常受益。

      6.初期阶段以减肥为目标的我，明白减肥不是减水分，减掉脂肪需要有氧运动结合饮食调理，而增肌才会带来更性感的身材，开始上健身房尝试无氧运动和增肌训练，将脂肪燃烧后增加肌肉组织才能够增大基础代谢！

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      四、不足与困惑

    工具的使用，Of 还是使用不多，可能是先天缺陷，对电子产品学习能力差吧，也许是投入的时间精力不足够。

     

      运动已成为习惯，偶尔还会有小懒惰，周末不想早起，希望自己更加精进

   

     

      五、感恩

所有老师 同学伙伴，特别是组长及各位教练一路支持帮助，没有你们是怎么也坚持不到现在的，感谢叶老师，一群人可以走的远。

    六 .下一个90天？当然要继续下去啦！

    没有反思的人生不值得过，再定个小目标，每周写一篇读书笔记或90天总结，字数1000字以上