节后瘦身，不容错过的低卡沙拉汁食用指南

沙拉汁怎么吃？

买了沙拉汁不会用？

光当作沙拉汁用太单一？

你想要的食谱都在这里啦。

青柚口味

1、水煮鸡胸肉沙拉

食材：鸡胸肉150克 小番茄100克 土豆100克 香菇60克 生菜50克 青柚沙拉酱

1、土豆切块、香菇切片、小番茄对半切开。

2、小番茄、土豆煮熟，鸡胸肉煮熟

3、先把蔬菜拌均匀，然后把鸡胸肉切成片铺在上面。

2、烤南瓜虾仁沙拉

食材：虾仁100克南瓜250克黄瓜100克胡萝卜100克牛油果50克

1、胡萝卜切长条、南瓜切成块、虾去壳只留虾仁。

2、把南瓜、胡萝卜、虾仁放入烤盘上喷上少许油，烤箱预热220°

3、把烤盘放入烤箱里，烤10分钟后把考好的虾仁拿出来，继续再烤10分钟即可。

罗勒芒果口味

1、冬日暖食沙拉

食材：鹰嘴豆50克 彩椒100克 蘑菇60克 胡萝卜100克 西蓝花100克 南瓜250克 小番茄50克 生菜50克 罗勒芒果沙拉1袋

1、彩椒、西蓝花切块，小番茄对半切开，胡萝卜切成条

2、南瓜切小块

3、放到烤盘里喷上油，220°/15分钟

2、什锦荞麦面

食材：荞麦面60克 西蓝花80克 胡萝卜100克 鸡胸肉60克 千页豆腐50克 沙拉汁1袋

1、胡萝卜切成条、西蓝花切块、千页豆腐切成片

2、西蓝花用水烫熟。鸡胸肉煮熟成丝

3、胡萝卜、豆腐煎至两面金黄

4、荞麦面煮熟。把所有食材放到碗里淋上罗勒芒果沙拉汁即可。

3、水煮凉拌菜

食材：秋葵100克 小番茄100克 西蓝花100克 鸡蛋1个 彩椒100克 金针菇100克 沙拉汁适量

1、金针菇、秋葵烫熟

2、彩椒切成丝、小萝卜切片、秋葵切段

3、把所有食材搅拌均匀浇上沙拉汁

罗勒芒果口味

1、牛肉卷饼

食谱：面粉60克 生菜2片 胡萝卜50克 彩椒50克 番茄100克 鸡蛋1个 牛肉80克 番茄口味沙拉酱

1、面粉加水、鸡蛋、搅拌成面糊

2、牛肉切片、胡萝卜、彩椒切成条，番茄切成片

3、面糊摊成饼，彩椒、胡萝卜、牛肉小火煎熟。

4、饼上面依次放上生菜、胡萝卜、彩椒、西红柿最后撒上番茄口味沙拉酱卷成饼。

2、茄汁大虾意面

食材：意面80克 西红柿200克 番茄沙拉酱1袋 鲜虾150克 料酒适量 盐适量 胡椒粉适量

1、把虾去壳只留虾仁用料酒腌制。

2、西红柿开十字刀，用沸水烫一下去皮，切成小块。

3、意面煮熟。锅中放油倒入番茄块炒加虾仁，炒至虾仁变红

4、倒入意面炒均匀即可。

其实三款沙拉汁的食用场景是一样的，以上做法基本都通用。至于用哪款就看你的个人喜好啦。

食谱中的食材量可以根据自己的情况进行删改，差别不大的噢~