《掌控》一位跑步小白看的第一本关于运动的书

因为最近在跑步，所以开始有兴趣看相关的书，看到这本书的时候正好膝盖受伤。算是雪中送炭的一本书。

很多人包括我有一种想法就是人跑步是天生的，不需要学习和教导。跑步还用培训？这也是刚开始我觉得理解不了的。

但是越跑越觉得，跑步的确是需要培训的。

如何正确地跑步，如何在跑步过程中少受伤或者不受伤，如何更有效地跑步，这些本书都有涉及到。

作者将这本书定义为精力管理的书，我就把它当跑步的书来看了。

作者指出决定精力管理的有几点：

心态,饮食，运动，休息。

我们要问自己运动健身的目的是什么？是为了在工作和生活上精力充沛？为了减脂减肥？还是为了竞技比赛？然后再根据自己的目的，选择合适的方式方法，循序渐进地进行运动。

但是不管处于哪种目的，采用什么方法，心肺功能都是最重要的，它决定着一切。所以，我们首先要做好心肺训练。

以跑步为例，首先需要知道跑步的几个指标：

体脂率

最大摄氧量

心率

疲劳指数

以此为基础进行渐进训练。

接下来谈到了跑姿，正确的跑步姿势是脚掌着地而不是脚后跟着地，否则，轻则造成小腿肌肉粗大，重则造成膝盖等部位不同程度的损失。（深有感触，我就是姿势不对，小腿变得粗大，膝盖疼腿疼）

最后讲到了饮食和休息。运动不是控制体重的方法，饮食才是，所以合理的饮食才是王道啊。讲了如果合理地饮食和休息。

饮食平衡很重要，如何配置量是关键。另外，会休息才会更有精力。还要管理好自己的心态。

总之，为了更好地管理精力，需要把握好饮食，运动，休息和心态四个维度，把四者结合起来，以便拥有高质量的更好的人生。