Day2跟汗青老师学习——复盘

认识汗青老师是在萌薇老师的手账课里，那时候她还叫:早起的龙母。在不知不觉不到两年的时间里，汗青实现了超级快速的成长，真的是超级佩服和欣赏她。这次又有机会听了汗青老师的分享课，我就其中对我最有影响的一部分进行复盘。

这一部分就是晨起三件事。我们都知道: 一日之计在于晨，早晨对于我们来说真的超级重要，如果一起床就精神状态超级好，那么这一天都会有超高的效率，做什么事都会充满了力量。所以，把握好早晨时光十分重要。

汗青老师教了我们3件事：

第一件事：自我暗示，我很瘦我很美我很健康我很自律。伴随着能量音乐，重复这句话引入潜意识。

❤这个就是自我赞美，让我们沉浸在对自己的欣赏中，我们只有先爱上自己，才会让更多的人爱上我们。我们只有先对自己好了，我们才会推己及人，对别人也充满友善。而且这个也符合吸引力法则，你自己期待什么，宇宙就会听见，就会给与你什么，这也就是我们说的向宇宙下订单。然后久而久之，我们就对自己充满了自信，我们也会真的变成了我们群期待的那样。

第二件事：喝一大杯温开水，500 毫升，唤醒全身细胞，搬运废物排出体外。

❤这个大家都知道的，要早起喝水，喝水的好处有多少呢？大家可以去找到更专业的说法。在这里，我只想告诉自己: 记得喝水，要小口喝，让水分在体内多停留一会，然后它就可以多循环，从而带走多一些的体内垃圾。这个必须要在觉知后践行，切记切记。

第三件事：晨间暴汗 10 分钟：开合跳 30 下，激活肌肉细胞开始燃烧脂肪。你这样做，其实就相当于在给肌肉细胞暗示：你可以燃烧细胞里的脂肪酸啦！

❤这个我不能再赞同了！这个也符合HIIT，短时间高强度而且有效锻炼肌肉，并且随时随地都可以做。我喜欢在早上时间跟着跳操，现在冬天暴汗不明显，但也能感觉到全身在动，十分舒服！