管住嘴，迈开腿

      迈开腿，我已经坚持了有十几年了，感觉的确对身体是非常有好处的一项运动，那还是从当初单位组织大家每天徒步开始，一直坚持至今。

      管住嘴做的就不是那么到位，常常还是挡不住美食的诱惑，总体来说还是有所控制的，实在想吃的美食学会尽量控制少吃。

      首先不只是管住自己少吃甜食和油腻的食物，还需要管住自己，每天早上必须喝牛奶吃鸡蛋，这样的坚持的确对老年人来说是一件很健康的事情，可以很好的保障一天的营养。

    老年人钙的流失很快，牛奶和鸡蛋的营养比较全面，鸡蛋富含卵磷脂、蛋白质和钙离子，而牛奶主要是蛋白质，在添加一些新鲜的蔬菜水果，这样营养搭配就均衡了。