《对财富说是》-1/7-裘叔-花田
片段:对焦虑说“是”，我们的能量立时改变。p106-108
R:是的， 有这样一件事情， 有风险牵涉其中，你不确定结果是什么，感觉焦虑、恐惧，压力重重。
去想象，在这种状况当中可能发生的最糟的事情是什么?允许自己看到。有什么可能出错?从你的无意识当中，把所有的恐惧挖出来。
你会损失什么?你可能损失财产，你可能损失人际关系，你的颜面、你的尊严，也许可能打扰你的家庭。
用你的头脑分析，还有什么不好的后果发生。留意脑袋里想要什么，并在本子上写下来。
允许自己去想象，最糟的状况已经发生了。不要放空。去看那些最糟的状况发生了，你最害怕的梦魇成真了，就仿佛它真的发生了一样。
不是你希不希望这件事情发生，你当然不希望。但是如果它发生了，你愿不愿意去面对，去解决?你愿不愿意冒险犯错?要知道，一.且你决策错误，可能赔掉所有的钱，失去爱的.....你愿不愿意让这些事情发生?
如果事情不是按照你想要的方式发展，当你说“是”的时候，你的内在会发生什么变化?你的最深层是不是放松下来了？
当然，如果你没有办法说“是"也没有关系。去留意，如果你不愿意接受这些事情发生，你就让你的人生变得很小、很受限。你就会永远生活在压力当中，因为这些事情确实是有可能发生的，你就会永远害怕这些没有发生但可能发生的事情。
你有没有发现，如果你愿意说“是”，你的焦虑、紧张就消失了。恐惧正来自你不希望它发生一但很多事情是你没有办法控制的。
再想一下，这件事发生的可能性有多少?写下来。真的去看，如果发生了，难道就是你人生的终结吗?
如果最糟的状况真的发生了，像你之前想象的那么糟糕吗?就算它真的很糟，它是暂时的还是永久的?
如果这件事情真的发生了，你会怎么解决，你会怎么存活，你会怎么面对。去看到这一切，也许很多情况就改变了。
I重述:
what:情绪是一种能量，它会来就会走，喜怒哀乐都同属于身体的一部分，如果你是持这样的态度，你就能与你的焦虑处成好朋友，处着处着你就会发现焦虑的背后你在害怕什么，然后进行批判性思维把你能想到的害怕些什么给一个一个的拎出来，你反而会放松下来不再害怕能够勇于去面对和接纳。
why:当我们的生活中发生了什么不如意的事情或者面临一个新的挑战的时候，我们的头脑就会跳出来告诉我们no，这是不安全的，这也是头脑最喜欢做的事情。但人生不如意之事十之八九，焦虑其实是一种常态。这个片段可以教会我们与自己和解，让自己的内心生出力量感获得精神上的宁静。
how:
1在这件事情中你害怕什么？把它一一写下来。
2对害怕发生的事情说“是”，感受内在有什么感觉？
3如果害怕的事情发生了，我该如何面对？
where:适用于各种情绪背后的觉察
A1
昨天中午大宝上楼拿了两包米饼，一包给弟弟，一包给她自己。当她满怀希望地递给我让我给她撕开时，我没有同意，我对她说:“马上要吃饭了，不可以吃零食了，妈妈担心你待会儿吃了零食又不吃饭了”
大宝一听立马脸就垮了下来，自己一个人走到饭桌旁坐了下来，双手放在桌子上把头埋在臂弯里，我也不知她是在哭还是……
弟弟则在一旁一直拉着我不停地哭闹叫我给他撕开，我一开始是不准备撕开的，无奈弟弟又是撒泼打滚又是吊着我的腿不让我做事，我最后没忍住还是给弟弟撕开了，而姐姐并没有跑过来缠着我撕开，只是在桌子边坐着把头埋在臂弯里没有吭声。
我有些担心自己哪里处理的不对便拿出手机跟闺蜜群发消息，希望能够得到帮助，后来跟育儿课老师聊过后才发现是自己焦虑了。
反思:1我在害怕自己不是一个好妈妈，我在担心自己没有价值，学得不够多，没能明白大宝为啥一下子突然这样。大宝以往也是一个又哭又闹不达目的不罢休的人，突然在拒绝的情况下没有哭闹了，反而让我有些措手不及。
我怕我伤害了孩子，这部分与我的原生家庭有关，看到拒绝大宝后委屈巴巴没有说话没有吭声的样子，我想起了我的童年，因为我被大人拒绝或者责备后，我也会选择沉默，表面我很乖巧懂事听话，但我的内心是不开心的，而再往里深究我为何没有去争取哭闹，也是源于觉得自己不配，没有权利去争取，自己该被拒绝本该就是这样的。
我真正害怕担心的可能是无法与童年的自己和解。
2允许自己不是一个100分的妈妈，也允许自己童年时期是一个敏感的孩子。我感受到自己在和解，与自己的孩子和解，也与孩童时期的自己和解。
3如果大宝的心理真的出现了问题，那是她需要自己处理的部分，我替代不了她，我能做的就是学习以及陪伴。
我本就是一个敏感的孩子，可能我的心理还固着在0-3岁全能自恋时期，按照阿德勒的说法:自卑是深深的自恋，活在0-3岁时期觉得全世界都得围着自己转，以自己为中心，如果不满意就可以随意的发脾气，把责任归于他人。
我需要对自己说我已成人，我有力量去处理自己的情绪，别人也无需对我的情绪负责
A2:
目标:一周内用对焦虑说“是”来面对自己找工作的事情。
1面对找工作我在害怕什么，把它一一写下来，可能是怕做不好，也怕找不到合适的……
2感受这些恐惧的事情真实的发生了，体会身体里有什么样的感觉
3思考如果在找工作中自己担心的事情都发生了，我该如何做
