每天走步越多越健康吗？【真实案例：每天2万步暴走给她带来什么？】
来源：「鸿蒙既判」微信公众号
作者：鸿宝木木
赵女士朋友圈“晒步数”上瘾，每天暴走2万步，结果患上了滑膜炎，是不是所有人都适合大量运动？
真实案例：暴走给她带来什么？
赵女士是一家私企职工，在前台一坐就是一天，她的体重从原来的50公斤飙升到70公斤，身高本来就矮的她，显得臃肿肥胖。在同事的推荐下，她玩起了健身运动，开始“晒步数”。每天下班即使再晚，仍旧要在小区内走上几十圈，将步数保持在2万步以上。
苦走3个月的赵女士体重减到66公斤，效果还算是明显。但同时，赵女士感觉自己的膝关节有些隐隐作痛，来到医院就诊后才发现，她的右侧膝关节腔内出现少量积液，也就是滑膜炎。她还能继续走下去吗？
膝关节滑膜炎是一种无菌型炎症，是由于膝关节扭伤和多种关节内损伤而引起的。
滑膜的功能异常会导致关节液无法正常生成和吸收，膝关节就会产生积液。
滑膜的形态改变还会侵袭膝关节软骨，不及时治疗会导致膝关节骨性关节炎，存在很大的致残危机。
其实说起滑膜炎，身边有个朋友就因为天天暴走，且不注意保护自己，得了这个毛病，现在走路猛了，就会很痛苦。几天前，他还专门去医院抽了膝盖积液。
看看那些在公园暴走的人们。每晚几十上百个人，放着震天响的音乐，甩着胳膊和大步快走几十圈，是出汗了，也爽了，但是膝盖，你真的保护好了吗？
鸿宝术健康养生提醒
鸿宝术健康养生课堂上说：
养生要食饮有节、起居有常、不妄作劳⋯⋯
不妄作劳就有不要过度消耗的意思。
大运动量的暴走是对身体的过度消耗，绝对不符合养生的本义。
暴走是一种高强度又简单易行的户外运动，是极限运动的一种，并不是所有人都适合“暴走”这一运动。
潜在恶性心律失常、先天性心脏病的人，快步走后甚至可能诱发心脏病。
因此，当你走路后发现有明显的呼吸困难、胸闷等症状，就该马上停下来休息。如果症状不能缓解，或者持续几天都出现类似症状，应及时到医院排查是否有心脏问题。
另外，一些基础疾病患者如患有老慢支等肺部疾病、心血管疾病、糖尿病、高血压、骨质疏松、骨关节病、腰椎间盘突出，参加计步运动前，应咨询医生先做评估。
后来，赵女士就在医生建议下，改为每天步行数不超过1万步，更不在崎岖不平的道路上快上快下，以免对膝关节造成过度的磨损和损伤。
除了适当的运动，赵女士还加入了鸿宝术寅时打坐，通过持续实修，激发身体的自愈能力，修复身体问题，达到防治未病，健康养生的效果。
身体是自己的，不要因为逞强，不顾承受能力。毕竟，谁也不能替你痛苦。希望大伙都能够正确运动，活得年轻潇洒！
搜索添加“鸿宝木木”个人微信号：18612220528，带您加入【鸿宝养生微课堂】
