身材管理｜坚持就有收获

不知不觉地就来到了100天，看着这圆满的数字，心里喜悦的同时，竟然还生出了一丝伤感。这时间真是过的飞快呀，可不能牵绊于一些生活琐事，好好珍惜享受当下美好的时光才是正途。

不管怎么说，坚持到了100日，本应好好庆祝一下的，无奈最近过于忙碌，连想庆祝的心情都略差了一点点。

之前还想着到了100日，要好好的发文总结一下，也算是给自己一个交代。可现在也只能拿出一点时间，来简单的写个文了。前面99天都坚持发下来了，没理由100日不发的。废话不说了，看看这100日的情况吧。

百日计划实施第一百天。
百日目标：
减脂塑型（目标体重100-103斤）
起始体重：106斤
今日体重：101斤

关于体重：

6月8日是百日计划实施的第1天，当天的体重是106斤，今天第100天，体重为101斤。整个体重变化如下图。

在这100天内，体重一直算是呈下降趋势，最低时曾到96.5斤，但是我发现，体重低于100斤，测出来的身体指标有一些就不会正常，只有在100-103斤时各项指标才是最好。

因此在后期大约二三十天的时间里，体重一直维持在这个范围内。对于这个结果，我个人还是比较满意的。

今天早上测体重时专门打开app测试了下指标，各项都很正常，贴图如下。

看着这组数据，各项指标都在正常范围之内，尤其是身体年龄比实际年龄少了10岁，心里就觉得开心无比，竟然觉得那些正在忙着的工作啥的都不是事了。只要心情好，一切都不叫事。

关于运动：

这一百天里除了极特殊的情况，基本都能保证每天运动。运动的方式一般是室内瑜伽运动，外加室外散步和拉伸。每天大约一个半小时的活动量。

运动给我带来的好处是显而易见的。首先是提升了身体素质。像现在这么大的工作量，要前几年身体早完蛋了，早早的累趴下了。现在虽然也是感觉身体有些累，但是相对来说好的很多，而且休息后恢复起来也快了些。我想这是这两年坚持运动给我带来的变化吧。

运动另外的好处就是大家都喜欢的减脂塑形了。一个好的身体形态是每个人都向往的，不管多大年龄，我也不例外，不喜欢人到中年后各种赘肉、游泳圈、富贵包的出现，形态不好影响审美视觉不说，对身体健康也是不利的。

所以在运动的同时注重一些塑形的动作还是很重要的，如果运动方式不对，可能不但达不到塑形的效果，还会导致局部部位粗壮，那就得不偿失了。好在通过这么长时间运动以来，我自身的效果还算是不错的，已经隐隐约约可见马甲线啦！有点开心，尤其是对于腹部核心力量欠佳的我来说，练到现在效果那也是很不容易的，应该值得夸赞的。至少我自己给自己一个大大的赞！

关于饮食：

“三分练、七分吃”，可见正确的饮食是相当重要的。但是在这方面，我自认为做的是很不好的。还是按着自己的性子喜好多一些，爱吃的就吃的多一些，少了些节制，不爱吃的就可以不吃。

虽然心里很明白饮食的重要性，但是还是觉得只要不是太出格、太极端，还是要随性一些吧，不然生活又有什么意思呢！

相对来说我饮食还算规律，早餐午餐肯定会吃，而且一般吃的也很多，只是晚餐一般不吃。对于水果，基本没有控制，基本是疯狂的猛吃，不然减重的效果可能会更好一些。

关于作息：

生活作息习惯是最重要的了，如果一个人整天熬夜，没有一个良好的作息习惯，年轻时可能没感觉，随着年龄增大，终究是要还的。

晚上休息最好的时间不要超过11点，早上6点前起床。对于这一方面，我做的基本还可以，以前11点就睡了，现在稍微晚一点，但是12点前一般也会休息。对于早上起床，坚持的很好，之前夏季都是5点起床，最近一个月调整到5:30起床了。对于这一点能坚持做到，那也是让很多人羡慕的。我个人也是有点洋洋得意……

好了，不啰嗦了，还要工作呢。

今天是百日计划实施的第一百天了，达到了自己设定的百日目标。你呢，是否每天也抽出时间来好好管理一下你的身体呢，是否进行了合适的运动，变成了那个更好的自己呢……

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