《感谢自己的不完美》 第一章 坏习惯不是你的敌人

【阅读人】老康

【阅读书目】《感谢自己的不完美》

【阅读页数】第一章  坏习惯不是你的敌人

很多人都会觉得自己有一些不好的习惯，多少次想“消灭”这些坏习惯，但是反复几次，都以失败告终。其实改变恶习最关键的一点是：不和恶习较劲，接受恶习。因为，积习就是你的本性，恶习代表着你内心的需要，你只有理解它并接受它，它才能得到最有效的改造。

长期的旧习惯形成了很强大的脑神经回路，要想改变旧习惯只能靠新习惯打造更强大的新神经回路，用新的神经回路去战胜旧的神经回路。新的神经回路一开始必然是脆弱的，要用它战胜旧的神经回路，最好采取一些聪明的策略：

1、从最容易的事情开始。这个方法和“微习惯”的意思差不多。

2、每天必须做一件事情。一件事比较容易实现，而实现的喜悦就是一种强化，会使你的新习惯更强大。

3、每天必须不做一件事情。不要企图一天消灭所有坏习惯，试着规定每天必须不做其中一个。

4、不要积累太多的未完成的事情。再小的未完成的事情都会吞噬你部分心理能量。

5、有决定胜过没有决定。随机选择一个你内心真实的想法，从它开始去做，去为它努力，一步一个脚印地去实现它。做，总比坐着想更能提高你的自信。