晨间日记（202411080799）

让生活诗意流淌

起床：5：40     就寝：22:10  天气：晴   心情：良好

一、昨日完成最重要的三件事（根据自己的优先顺序聚焦高回报活动）

1.完成到院区的走访、听课；

2.完成。

3.完成；

二、全方位人生目标跟进与觉察

（一）家庭与天伦（让家庭生活更有质量）

1.早晨送曼宝上学，到味多美买的三明治，曼宝一直想吃的，基本吃完了，下午在学校晚托就把数学作业做完了，有很大的进步。

2.老公的课最近很多，但是还是尽可能赶过来接曼宝。

（二）身体与健康（向98斤人生迈进：饮食习惯、运动、作息、情绪管理）

1.早饭一个鸡、一个苹果，一根烤肠，午餐在院区吃得，晚饭没有吃，吃了一些小零食。

2.每一顿饭三分饱100天计划（自2024年11月6日开始）：100/1；

3.冥想了2次，早晨做了102遍拜日式，晚上骑行了410公里。

（三）心智与教育（持续不断地学习专业知识和世间通用的知识）

1.2024年11月份目标（5本书/）：

2.

（四）事业与理财（断舍离；工作要聚焦高回报活动；财务状况对职业生涯和最优先目标的影响）

1.工作中要多一些主动性，积极性，自己的职责范围一定要认真对待。

2.买了水果+榴莲千层，感觉自己每天都想要消费。

（五）社交与文化（良好的人际关系）

1.与人为善，多微笑。

（六）精神与道德（应该专注在自己想成为什么样的人，以及通过自己的人生实现什么样的价值）

1.我想要成为一个接地气的人，每天都充实的过。

2.我想要成为一名大师级的教练。那么你为成为教练做了什么？

三、最美好的三件事

1.早晨做了12遍拜日式，感觉很舒服；

2.骑行回家，边运动边听课；

3.晚上睡觉时间提前了，有进步，下周努力9：30前睡觉；

四、 每日觉察