跆拳道九级白黄带考级内容

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9级白黄带考级内容

微信公众号：鸿盛跆拳道俱乐部

礼仪、礼节

①系道带；背身整理道服、立正、行礼；

②跆拳道精神：礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈。

基本功

①前滑步、后滑步；左右腿各二组，配合发声；

②马步冲拳，一拳、两拳、三拳；左右各5次，配合发声。

品势

①上、中、下格挡；左右各5次。

腿法

①正踢腿、外摆腿、里合腿；左右各3次，配合发声；

②前踢腿（空踢）；左右各5次，配合发声；

③前踢腿（脚靶）；左右各5次，配合发声。

击破/实战

①前踢腿（踢木板）。

体能

①俯卧撑；男(7岁以上)10个，女(7岁以上)6个，儿童(6岁以下)4个；

②仰卧起坐；男(7岁以上)15个，女(7岁以上)12个，儿童(6岁以下)8个；

③背肌：男(7岁以上)20个，女(7岁以上)15个，儿童(6岁以下)10个；

④左右提膝，男(7岁以上)30个，女(7岁以上)20个，儿童(6岁以下)10个。

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