2022.12.12

#暮省

1.#健身  2022.12.12  早，20分钟简易HIIT＋8分钟帕梅拉＋3分钟健身操；晚，30分钟瑜伽＋15分钟帕梅拉。体重管理：早，53.1，晚53.5。

2.#读书  《西方史纲》P114-143。《福格行为模型》P1-44。

3.#君子兰班  今天学习《邹忌讽齐王纳谏》，上网课与线下教学相比，不足之处是，早自习隔一天才有一次，而学生每天都需要预习和复习。所以课堂要放慢节奏。

4.#碎屑 

评稿20篇，也是一种学习。

用手机浏览《福格行为模型》，读完了序言和前言（44页），很不错，以后边读边学以致用。

扬同学回家三天，待在他的小房间（北边的房间）里学习，一直觉得冷，我们都没放心上，因为那个房间接收不到阳光。今下午终于冻感冒了，晚上发烧。但愿不是xinguan，没有买抗原试纸，果爸觉得没必要。

晚上好友推荐了格力一电暖器，明天再买。

晚上吃了小半碗米菜，烙的发面千层饼有吃了一些。刚才称重，居然比昨晚少了0.7㎏，反思一下，可能是中午米饭只吃了一碗，后来又添了一些菜。果然多吃菜少吃碳水有利于减重。