曾经吹过的牛，你想实现吗？

（上一篇是清单写作法，把同样一篇文章改成了高效演讲写作法。体会写法的变化，有点玩变形金刚的感觉，很有意思，大家可以对比观看）

又到了一年一度立大旗时刻了，2016年的目标你实现了吗？没错，咱不说2018年，就是2016年的目标，你实现了吗？每年年初，我们都会为自己定下雄伟目标。比如，减肥20斤、写作10万字、读书100本……

可是，实现了吗？

打脸时刻结束，下面我要告诉你，如何运用“微习惯”帮你实现曾经吹过的牛。

001 为啥立大旗，打鸡血没用？

从心理学来看，过大的改变会吓坏我们的大脑，它一定会想尽办法把你拉回来。意志力就像油箱，如果一开始就用力过猛，对意志力是很大的损耗。目标过大导致实现困难，没有成功为我们加油，油箱很快就会被耗尽，也就没有动力坚持下去了。

002 微习惯是帮我们实现“吹过的牛”最好的方式。

微习惯就是小到不可能失败的“小目标”。如果你有一个大目标，就要把它缩小成“摸鼻子”一样简单的小目标。把减肥20斤换成每天走50米，把10万字缩小成每天50字，把100本书缩小成每天1页，具体数字可以调整，小到你自己都觉得可笑就对了。

003 如何养成微习惯？

1. 把你的习惯调整成小到“不可能失败”，即使在你生病时都可以完成的程度。

2. 最好把它写下来，每天大声的念出来。

3. 达成目标时，可以奖励自己，比如吃点好吃的。

4. 一天的微目标达成后，一定要记录。最好是临睡前记录，更利于培养习惯和仪式感。

5. 不要迷信21天习惯养成，要坚持到你感觉习以为常，不做就难受为止。就像你一天不看手机，就受不了一样。

6.千万不要在潜意识里把目标提高，这样做会大大降低坚持的动力。

7.如果出现抵触情绪，千万不能逼自己。这说明你的目标可能还是有点大，在再缩小它。

8.如果还有剩余精力，超额完成任务，但是千万不能提高目标目标。

总之，制定小到不可能再小的微目标，坚定完成，适当鼓励，获得超额完成的成就感，并就此形成良性循环，是我们实现“曾经吹过的牛”的绝佳方式。

哪怕每天做出一点点行动，也比空想强。老铁们，让我们开始制定自己的微习惯，一起实现吹过的牛吧！