精时力学习日志09

【21天精力升级课·第2.4讲学习日志】

这是2019年4月18日“崔律精时力”之“21天精力升级课”第2.4讲（中期充电篇：脑力与音乐）的学习日志。

1.我今天的收获：（旧知VS新知）

1，课程回顾收获

@希珂米小伙伴:实践积极语言，通过使用积极语言，让我们的情绪，不再消极，我觉得这个方法也很好啊，我平时有时候也会说一些消极的话，可以转变一下思路，用积极的话来代替，这样也算是一种自我激励;

旧知:以前总觉得听音乐就是放松，所，不论是在上下班的路上，还是自己累了的时候，都会选择听一段音乐，导致的结果就是现在，只要是在路上的时间都会塞上耳机，不然的话就会觉得不适应;

新知:听音乐应该要分场合，如果是真的比较累了的话，可以听一段舒缓的轻音乐来进行放松;但是如果是在上下班的路上，或者是出差的车上，还是尽量的少听音乐，我们可以用来冥想一些想要做的事，或者静静地看一会书，暂时的让大脑放空，会更好的提升我们的精力。

不要用信息把大脑塞得满满的，为大脑留白

2.我今日的实践&实践中的亮点：

我今天的时间是中午进行午休，然后在下班的路上，放空自己，不去听音乐，就这样看着窗外的夜景，感觉也是很舒服的，这样大脑可以有空闲的时间进行思考，但是晚上去运动路上还是忍不住的听了音乐。

思考了下，以后上班的时候可以不带耳机，这样就可以帮助自己暂时"戒掉"音乐。

3.我的疑问(周六答疑)：

4.其他想说的话(如有)：