每天摄入多少蛋白质合适？

罗振宇、脱不花的健身教练出了一本书，叫《掌控》，书中提到的每日标准的蛋白质摄入量如下：不经常运动的人摄入量为0.6-0.8克/每公斤体重，经常运动的人1.2-1.8克/公斤。按女生55公斤的标准来算，最低摄入量为33克，相当于5个鸡蛋，或5包250ml的牛奶，或者170克牛肉(蛋白质含量20%)的量。按照这个标准，大部分人的日常饮食基本上达不到，可以用蛋白粉作为补充。