调整饮食习惯，改善胃胀情况

胃胀，算不上很严重的胃部疾病。表现最多就是让人难受，严重的胀气才会让人觉得恶心、呕吐。于是很多人也不会为了这专门跑去看医生。

胃胀气，关键是要调理饮食。胃胀气可能会让人连续放屁，很多女性会不好意思说。其实，如果有胀气，尽量不要憋着。在公共场合，可以选择回避一下人群，找到一个方便的地方，一定要释放出来，缓解肠胃的压力。平时也可以准备一些陈皮泡水，帮助消除腹部的胀气。

要消除胀气，首先要注意少吃容易产气的食物。如甜点，碳酸饮料等容易产气的，豆制品也是容易产气的，尤其是太硬的豆子，既不好消化还容易造成胀气。另外，有一些人对某些食物也会比较敏感，比如有的朋友一喝绿茶就不适。

其次，注意吃东西的时候要养成好的习惯。规律饮食，定时定量，细嚼慢咽，饮食有节制，不暴饮暴食，少吃生冷食物，另外容易腹胀的人，还要注意吃到的时候别总说话，否则会吸入大量空气，从而导致胀气。

吃完饭以后也不要立马坐下，更不要吃完饭趴在办工桌上小睡一下，你趴在桌上的姿势会影响肠胃工作，会容易导致胀气。

吃饱以后，稍微走动一下散步，有助于消化，避免胀气。

另外，爱吃口香糖的女士们也要注意，不要太频繁地吃。因为咀嚼这个动作会刺激胃酸分泌。容易导致胃酸过多，酸水过多，胀气也随之而来。

还有一个小窍门告诉大家，身体平躺在床上，膝盖弯曲，用双手环抱住小腿，尽量将大腿贴近肚子。看似简单的动作，可以有效帮助胃部排气，避免胃胀。