经常焦虑怎么办？

心里经常焦虑？很多人因为在生活上遇到挫折，精神遭受打击，从此面对任何事情表现的过分担心，惶惶不可终日 ，长此以往，发展为焦虑症。焦虑症会严重的影响我们的生活质量。那么心里焦虑怎么办呢？

1、积极乐观的心态。

积极乐观的心态比什么都强。当你缺乏自信时，你就要发扬阿Q精神，想象自己也曾经辉煌过，然后保持一颗积极向上的心，重新树立自信心，抬首阔步向前行。

2、深呼吸。

大部分可能都常试过这个方法，深呼气可以让人在紧张、不安时及时的镇定下来，对于舒解压力消除紧张与焦虑有很好的效果。

3、转移注意力。

当你身处一个令你紧张的环境或工作氛围时，你可以适时的将自己从中抽调出来，你可以出去喝杯水，你也可以向远处眺望，等到你的心情得以平复，你再继续工作也不难。

4、给自己定一个目标

人在没有目标的情况下，整个人就会感觉空荡荡的，平时也不会有什么想法，一直做着重复的工作。

这种感觉，就好像是一座大房子一样，但里面却是空荡荡的，什么也没有，整个房间都是灰色一样。

这种状态持续的越久，你的焦虑感也会越来越强。因此，给自己定一个目标，哪怕是一个小目标也好，都能有效克服这种状态。明确了要做的事情，你就能从空荡荡的感觉中，抽身出来。

有目标，能让你走的更快、更远；没有目标，只会让你内心 越来越空虚。

5、做最感兴趣的事情。

我们在做自己感兴趣的事情的时候，一般都会全身心投入。